Поделюсь историей, как обретенная цель жизни помогла мне побороть расстройство пищевого поведения.
Как, при росте 187 см, я смог отожраться до 125 кг.
До 7 класса меня воспитывала бабушка, которая в своем детстве прошла через детский дом и голод.
Знаете, я безумно благодарен ей за то, что я не знаю что такое голод, я всегда был накормлен, одет и спал в тепле, а еще меня сильно любили, понимали и поддерживали, бабушка наврятли прочитает эту статью, но низкий поклон ей за воспитание.
Так я полюбил еду, особенно дефицитные продукты СССР.
В школе я много занимался спортом, а в универе на место спорта пришла физическая работа, поэтому до 20 лет я весил порядка 85-95 кг., был просто полным и это никак не мешало в жизни.
В 20 лет я основал свой первый удаленный бизнес – маркетинговое агентство, появилось много стресса и переживаний, а затем и денег стало больше.
В 2016 году в среднем зарабатывал по 75.000 руб. в месяц, что для Белгорода составляло 3 средних зарплаты, поэтому мог безлимитно заедать стресс.
Так я выработал и закрепил свое компульсивное переедание, которое помогло стремительно набирать лишний вес.
Как я пытался бороться с набором веса?
Приблизительно каждые 6 месяцев мое отражение в зеркале пугало меня, а цифры на весах тем более, поэтому я принимал решение менять свою жизнь и худеть. Уверен, что если бы не было этих попыток, то максимальная цифра на весах точно перекатила 160-180 кг.
17 Гипотез, которые я протестировал за 9 лет:
– 14 дней голодания с ежедневными промываниями,
– 4 попытки сухого голодания от 3-х до 5 дней,
– 1 месяц на морковки и 5л воды в день,
– 5 месяцев на 5 разовом питании с ежедневными тренировками,
– 2 месяца на низкокалорийном питании от ЛевелКитчен,
– 20-25 раз начинал бегать,
– 20-25 раз начинал тренироваться дома,
– 5 раз пил бады, с ценой за курс от 25.000 рублей,
– 2 раза проходил курсы жиросжигающего массажа,
– Протеин, BCAA, протеиновые батончики и низкокалорийные джемы,
– 4 литра воды каждый день.
– 6 месяцев еженедельные пищевые паузы по 36 часов,
– 9 месяцев питание в графике 16/8,
– 2 месяца на диете №3 и столько же на диете №5.
Пока писал гипотезы, удивился от их количества и свой силы воли, но к огромному сожалению каждый раз происходил откат.
Как же мне удалось добиться результата и удержать его?
Решил пойти от обратного и перестать себе вредить, так я с Января 2023 года отказался от Никотина, а с Марта 2023 года отказался от Алкоголя.
Параллельно я поставил задачу своему психологу – проработать со мной вопрос лишнего веса и узнать истинную причину его появления.
Так в ноябре 2023 года узнал, что у меня расстройство пищевого поведения – компульсивное переедание, я называю его ласково – компульсия.
18 недель по 90 минут мы прорабатывали этот вопрос, может показаться долго, но для меня была важна не скорость, а качество и глубина проработки.
Так в конце января 2024 года компульсия ушла из моей жизни, как писал выше: "Решил пойти от обратного и перестать себе вредить", поэтому отказался от сахара, фруктозы, лактозы и глютена, а также кратно сократил потребление крахмала.
В остальном кушал что хотел и когда хотел, главное чтобы крайний прием пищи был за 2 часа до сна.
Было ли сложно? – Нет, потому что я четко понимал, как физическое здоровье влияет на мою жизнь.
С 01.02.2024 По 01.06.2024 – 30 кг. С 125 до 95 кг.
С 01.06 могу скушать домашнюю шаверму, в которой есть немного сметаны и лаваш, пока это привело к тому, что еще 5 кг. ушли.
Теперь жена в шутку называет меня "Пищевым коучем".)
Напомню, что веду свой ТГ-канал, в котором чаще делюсь прикладными инструментами для развития себя и бизнеса.
