Не для кого не секрет, что ранний подъем – очень полезная привычка, но почему это так и на что она влияет?
Ученые утверждают что пробуждаться нужно в промежутке от 4 до 6 утра, в зависимости от физической и умственной нагрузки. Соответственно и ложиться спать желательно не позже 22.00, чтобы тратить на отдых 7-8 часов.
Это связано с тем, что наш организм по своей природе более продуктивен утром, когда разум чист, тело полно энергии, а вечером нам больше хочется расслабляться и отдыхать.
Если мы регулярно не будем спать с одиннадцати до часу ночи, то совсем скоро заметим слабость в организме, уме, пессимистичное настроение, потерю аппетита, вялость, тяжесть во всем теле и психическую разбитость.
Если не спать с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает наша эмоциональная сила. Как следствие проявится: высокая раздражительность, агрессивное отношение к окружающим, антагонизм.
Далее довольно незаметно развивается депрессия, апатия, нежелание чего-го достигать и потеря всякого смысла для существования.
Следуя режиму, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но так же утром сможете заняться теми делами, на которые так не хватало времени: будь то пробежка, чтение книжек, изучение английского языка или просто разбор почты. Вы будете успевать сделать много дел уже до обеда, а к вечеру сможете полностью посвятить себя семье и заслуженному отдыху.
Чтобы перестроить свой режим, нужна крепкая сила воли и желание, но если вы действительно захотите, то никто и ничто не в силах будет остановить вас!
