В начале локдаун поднимает много страха и тревоги, так как впереди неизвестность абсолютная, мир меняется и пока не понятно, как он будет выглядеть после этого всего, а если вы в близких отношениях, то и они могли начать страдать. Ведь между вами и партнёром слишком много близости, и вы начинаете друг друга раздражать (что вполне естественно ) . А что если попробовать посмотреть на локдаун как на точку роста ?
Для начала, это хороший момент, чтобы познакомиться со своими эмоциями, и научиться их выражать. Если вы злитесь, задайтесь вопросом, что именно вас злит? Какая потребность на данный у вас неудовлетворена?
Чтобы избежать погружения в депрессию, начните заниматься силовыми тренировками. 3 раза в неделю достаточно. Физические нагрузки будут помогать вырабатываться эндорфинам, что будет вам поддерживать в состоянии более стабильном.
В случае тревоги, также можете использовать растяжки до ощущения лёгкой боли, это будет работать как негативное закрепление. Ведь вам нужно скорее не нырять в тревогу, а иметь чистую голову.
То, что касается сферы деятельности тоже может иметь положительные стороны. Вспомните ваши сильные стороны, чем вы давно увлекалась, и хотели может и работать в этой сфере, но не было времени. Пройдите хотя бы бесплатный курс обучения, и попробуйте себя в новой сфере. Вашего запала может хватить на, чтобы быстро освоить новую сферу деятельности.
В партнёрских взаимоотношениях, пришло время столкнуться лицом к лицу с теми проблемами которые у вас были ещё до карантина. Значит вы можете начать говорить о том, что не так. Кого что не устраивает и почему. Это возможность исправить то, что не так, и улучшить ваши отношения.
Если вам интересно более детально узнать как себе помочь во время локдауна, можете посмотреть в видео, где пошаговое объяснение действий.
