Зависимость от информации, потребляемой через интернет, негативно влияет на интеллектуальную продуктивность, нарушая нейронные связи.
В исследованиях показано изменение мозгового субстрата, в частности – снижение количества нейронных связей на 10-20% у зависимых от гаджетов людей. Зависимость порождает безконтрольное потребление информации, а потребление в свою очередь подкрепляет зависимость. В основе такого поведения работает дофаминовый механизм, то есть точно такой же, как в случае зависимости от психоактивных веществ. Проще говоря, наш мозг стимулируется и получает удовольствие от поступления различной легкой информации – пролистывания новостной ленты в социальной сети или просмотра коротких видео.
Прежде всего, опасность кроется в безконтрольном потреблении информации.
В процессе этой деятельности, как правило, изменяется ощущение времени – казалось, заглянул на пять минут, а уже прошел час... По данным агентств, исследующих сферу потребления интернета в разных странах, время, проведенное россиянами в сети в сутки, составляет семь часов 17 минут, из которых 2,5 часа уходит на соцсети. Это данные от января 2020 года. Все это приводит в итоге к довольно печальным последствиям – наши гаджеты снижают интеллектуальную продуктивность, поскольку являются сами по себе фактором многозадачности, заставляя постоянно переключать на себя внимание, когда нужно сосредоточиться на решении какой-то задачи. Мозг человека может работать в режиме решения одной задачи. Когда возникает необходимость переключаться – эффективность падает, тратится много энергии и быстрее наступает утомление.
На информационную зависимость могут указывать следующие поведенческие факторы: безцельное посещение страниц в интернете, пренебрежение делами и сном в угоду потреблению информации, утрата контроля проведенного в сети времени, ощущение скуки без гаджета и предвкушение его использования.
Ограничить использование гаджетов необходимо в первую очередь тем, у кого выявляются симптомы зависимости. Помимо этого тем, у кого уже имеются соматические проблемы, такие как заболевания позвоночника, нарушение зрения, кто склонен к малоподвижному образу жизни или имеет психические заболевания, страдает нарушением сна, да и в целом всем тем, кто дорожит своим телесным-физическим, психическим, психо-эмоциональным, мозговым-ментальным здоровьем – и хочет как можно дольше сохранять свою разумность и трудоспособность.
Чтобы избежать развития зависимости от гаджетов и безконтрольного потребления информации, необходимо соблюдать цифровую гигиену.
В целом правильнее было бы освоить навыки цифровой гигиены. Для этого необходимо прийти к осознанному использованию гаджетов. Каждый раз задавая себе вопрос о цели обращения к гаджету и насколько она важна. Для развлекательной активности желательно выделить определенное время и отключить по возможности все уведомления, особенно звуковые, и очень желательно в домашней обстановке оставить телефон на зарядке и забыть о нем, а также не использовать телефон рано утром и за два часа до сна.
( С )
ВИДЕО МОЖНО ПОКАЗАТЬ РЕБЁНКУ – ТАМ ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ ОБ ЭТОМ – И ОЧЕНЬ НАГЛЯДНО-ОБРАЗНО ВСЁ ПОКАЗАНО .
