Без рейтинга + Глупые вопросы

Вот в этом и дело, что бедные потому и бедные, что ведутся на всякое маркетинговое дерьмо и о нем мечтают.

Комментарии на скриншотах. Ребята, это пц.

Рестораны - точно нафиг, очень жирно, очень калорийно и низкокачественно обычно.

Йогурты - куча сахара и добавок к молочке.

Колбасу - в помойку!

Стейки - хорошо, но точно не каждый день, раз в месяц норм.

Вода .. - фильтр поставь на кран, в бутылках - состав прочитай - обычная фильтрованная вода!!

Нормальный рацион, с которого хорошая активность - это гарнир греча/рис/бобовые на край. Мясо кура/индейка грудка, свинина не жирные части, говядина. + овощи. Хлеб черный. С этого ты бодр и подвижен.

Орехи, сухофрукты - отличный десерт! Заезжаешь на оптовую базу, таришь целый багажник на 10-15 тр и большой семье на полгода хватает!

Иногда и картошку пожарить хорошо, и красную рыбу с макаронами, но точно не каждый день. И десерт можно, но не каждый день печенье точить!

Пельмени/роллы/пица - афигенный повод собраться семьей и самостоятельно приготовить вкусно из качественных ингредиентов.

И главное помнить - мы едим чтобы жить. Мы покупаем вещи, когда появляется потребность, а не живем, что бы купить вещь круче чем у соседа.

Так. Пишу, как нищеброд, но относительно привередливый.

1. Все крупы - это углеводы. Много углеводов - плохо. И поскольку я без сладкого жить не могу приходится крупы исключать из рациона почти полностью. Как и прочие гарниры типа картофеля. Они вкусные и дешёвые, но увы.

2. Мясо - это белок. Белок - это хорошо. Но курица дешёвая только целиком. А это гемор по разделке, мне времени не хватает. А грудка уже по 500р/кг.

Что-то повкуснее, типа стейков - уже примерно от 2к и в космос.

Свинину почти не ем.

3. Рыба и морепродукты очень полезны. Речную рыбу есть не могу, отдаёт тиной. Вся морская красная рыба - очень дорогая, я уж молчу про креветки и прочие морепродукты.

4. Чем забить оставшееся место в желудке? Самое полезное и низкокалорийное - салаты. Болгарский перец, огурцы, помидоры съедобного качества, тем более зимой по цене почти как говядина. Ну там авокадо, рукола, романо и прочие салатные листья тоже очень прилично. Орешков каких покрошить для вкуса и витаминов - тоже не дешёво. Сыром приличным посыпать типа пармезана ~ от 2к/кг

Да, есть всякие российские репы, редьки, увы не моё.

5. Сладкое без которого жизнь не мила. Большинство стандартных десертов на всяком маргарине очень так себе по вкусу. А что-то реально соблазнительное, круассаны, всякие чизкейки уже от 1,5-2 к/кг.