Если вы, как и я, придерживаетесь диеты «Три Ж»: жирное, жареное, жуткое, то точно завидуете Форресту Гампу. С какой лёгкостью он бежал и всегда был в форме!
Но как же заставить себя бегать, чтобы тоже можно было считаться спортсменом?
На самом деле всё просто.
1) Купить беговые кроссовки
Это ботинки Форреста — Classic Cortez running shoes. В них бегали олимпийские чемпионы и это одна из самых известных моделей бренда.
Форрест понимал, как важна правильная обувь, но на самом деле можно не покупать такие же кроссовки, сойдёт и бренд попроще за 2000 рублей.
2) Скачать приложение
Бег без приложения — время на ветер. Именно в приложении можно задать конечную цель и оно составит вам график на месяц. А ещё будет контролировать скорость и расстояние. У меня сейчас стоит цель: пять километров и в течение месяца приложение выдаёт мне разные задания, чтобы я смог завершить тренировку такой пробежкой.
Приложений куча, есть и от брендов — выбирайте любое, они все примерно одинаковые.
3) Придумать развлечение
Чтобы бежать было веселей — лучше делать это в наушниках. Я, например, люблю послушать музыку, но дома не получается. Пробежка — отличный способ познакомиться с новыми альбомами, это даже стимулирует пойти побегать.
4) Составить маршрут
Нет ничего хуже, чем бегать по кругу. Не надо как Форрест бежать через всю Россию, но вот придумать заранее маршрут будет неплохо. Например, добежать до какого-нибудь объекта на районе, пруд там или парк. Расстояние можно посмотреть заранее по карте, а маршруты менять.
Вот, в общем-то, и всё. В отличие от спортзала не нужна специальная одежда, не нужно терять время на поход в зал и переодевание. Вышел из дома и погнал.
Забейте на беговые дорожки, побежали до того большого супермаркета.
И обязательно уточните у врача, что без вам не противопоказан по состоянию здоровья и не слушайте умников в интернете :)
Дополнительные материалы: как Форрест Гамп обогнал Тарантино
