Мальчишки и девчонки, а так же их родители! Вы не поверите, но моё похудение продолжается по независящим от меня причинам. Я собрал "фулл хаус" из болячек: как только выпустили из реанимации, я подхватил корону и переехал в ковидарий. Там как раз достиг веса из прошлого поста - 111 кг.

Но пост не об этом, а том как легко держать объёмы потребления после покидания больницы. Дома по настоянию невролога я перешел на бессолевую диету - совсем, вообще без соли при готовке и пятью граммами (треть чайной ложки) на досаливание на весь день. Кроме того, основными компонентами были пресное мясо с тушеными овощами. Поверьте, луче умереть, чем так питаться. Эта мерзость очень легко помогает держать маленький объём порций. Даже армейская манная каша с куском селедки вызывала меньше отвращения чем несоленый тефтель с несолеными же тушеными кабачками, морковкой и цветной капустой. Или, например, вообще несоленые голубцы, свареные на пару.

Просидев на этом пару недель, я подвергся новой атаке - выплыл антибиотикоассоциированный колит (последствие лечения короны). Симптомы в виде не очень густого стула были всё время после выписки, но списывались на диету. Забили тревогу, когда рвота стала возникать даже от косого взгляда залетевшей мухи. Еще две недели в больнице, а учитывая специфику заболевания, из и без того диетического питания (безмолочная диета), есть я мог только гречку, овсянку и макароны. Паровые котлеты на вид и запах были сделаны из копыт и рогов, поэтому даже по выздоровлению я не смог к ним притронутся (Орловской областной - привет). Вуа-ля, еще минус 13 кг и заветный рубеж в соточку преодолен играючи.

Вторая неделя идет как я дома. По-прежнему, ем маленькие порции и даже вожделенной пиццы (30 см) смог съесть только полтора кусочка. Надеюсь, смогу держать этот объем потребления и в будущем. Пока не тянет. Эндокринолог кстати, еще на выписке из гастроэнтерологии сказала, что из-за потери веса давление идет к норме, поэтому заканчивайте мучения без соли и жрите нормально, только без солений и колбас.

Дальше будет немного на мажорском, поэтому всем читать необязательно. Очень сильно помогает отдел готовой еды во ВкусВилле. Нет необходимости держать в холодильнике что-то кроме фруктов и свежих овощей, а купленной порции хватает на два приема пищи. Прием пищи выглядит так: полпорции готового блюда, плюс пол-огурца или помидор, плюс на завтрак и обед две сливы или равный по объему кусок другого фрукта. Исключены картошка и виноград (изюм тоже), потому что из-за метаболического синдрома остается верояность подъема сахара. Хотя, я продолжаю пить ванкомицин (жуткая гадость), который заедаю половинкой конфеты четыре раза в день и сахар не поднимается выше 6,0.

Всем здоровья и железной воли!

Может кому-то пригодится.

Тоже почувствовал, что уже пора худеть. второй год на локрене из-за повышенного пульса. Весь доходил до 87 кг с 176 см роста. Мне 29.
Тут  пишут что сложно удержать. Не знаю. месяц уже прекрасно держится вес, хотя дачи, шашлыки и тд.

Но я начал достаточно агрессивно худеть и наверное это не есть хорошо. Т.к. с 85,5 за 6-7 недель я похудел до 72-73.
Но может кому-то пригодится.

Все мы прекрасно знаем, что похудеть можно и без спорта спокойно,  ГЛАВНОЕ В ПОХУДЕНИИ: ДЕФИЦИТ КАЛЛ.

Т.е. мы тратим условно в день 1,500 калорий, значит кушаем меньше и за ночь организм начинает сжигать жир.

Но я помимо еды так же тренировался(круговые тренировки, силовые, пробежка, велотренажер и тд)

Иногда за тренировку уходило и по 500-600 калорий, соответственно в день я мог потратить до 2,300+ калорий а накушать всего лишь 1200.

очень большая разница и соответственно вес очень быстро ушел(я сам охренел).

Просто еще многие говорят похудел на 10 кг, а тут как авторпоста с весом под полтора центнера, там вес вообще иначе и быстрее уходит.

Но в любом случае если кому-то интересно, могу скинуть своей рацион и программу тренировок(она всегда разная).

В общем и целом, дефицит калорий. Купите умные часы, которые учитывают активность и считают калории с учетом основных трат.

Питание:

Отказ полный от сладкого(сахарозаменитель купил для питья  кофе)

Отказ от высококалорийной фигни(чипсы, семки и тд)

Никаких булок, ходдогов, шаверм.

Кушал котлеты на пару или в духовке, горбушу в духовке(кстати 150 рублей и блюдо на двоих объесться готово).

Через какое-то время ты просто рад уже что время кушать уже плевать что.

Но по началу я вообще кушал один раз в день(не правильно и вредня дял здоровья)

Но сейчас вот как есть, результаты оказались лучше и сильнее чем я ожидал.

Всем худеющим терпения , я много постов сохранил ваших  мотивационных себе.

И помните, многое зависит от метаболизма, если меняете образ жизни, то метаболизм улучшается и похудение  происходит быстрее, а так же с нормальным метаболизмом и удержать вес легче.