Итак, побежали!

Всем худеюще-бегающим привет!
Решила вести тут свой дневник тренировок и отслеживать физические изменения.
Дано:
Рост 175 см., вес 64,8 кг.
Тренировки три раза в неделю беговые на улице, три раза в неделю пилатес дома.
В прошлом:
18 лет назад занималась пару лет волейболом, после волейбола год легкой атлетики, после этого спорта не было

Бегать начала в марте, сразу купила занятия в группе с тренером, дабы не схлопотать травм и не отбить желание заниматься. В группе в любом случае бегать приятнее)
Статистика за март ниже

По началу бег строился на соблюдении пульсовой зоны и на основании моего, довольно высокого пульса, строятся текущие тренировки.
Сейчас две тренировки уже темповые (надо укладываться в заданный темп) и один кросс на пульсе 155-165.
Далее посты будут выходить после каждой тренировки с описанием того, что было сделано и мои ощущения во время занятия. Ну и так же буду мониторить вес.

Хочется поделится небольшой радостью: наконец взялся за себя, сел на диету и пошёл бегать. И закрыл свою маленькую мечту.

Привет друзья. Мне 32 года. Не так давно я сменил работу.

На моей прошлой работе приходилось тоже сидеть в офисе, но как минимум пару раз в неделю я находился в движении.

Сейчас это полностью офисная работа.
Не смотря на то, что я веду достаточно активный образ жизни, я бы даже сказал, что я фанатик спорта, сидячая работа начала оказывать негативное влияние на мое здоровье.

Сидеть по 12 часов за стулом несколько раз в неделю - такое себе удовольствие. Начала ныть спина, шея, колени.

У меня появилось огромное желание бегать, много гулять и т.д. Хотя честно говоря бегать я никогда не любил.

Недавно я не мог уснуть, ныла спина, ворочаясь в постели я поймал себя на мысли, что все мое тело испытывает страстное желание пробежаться.

Вот что я предпринял друзья.

В кабинете висит турник, есть скакалка. Я составил себе план и начал активно использовать имеющийся спорт инвентарь.

Нахватало свободных весов и я купил старую гирю. Принес коврик для фитнеса. Теперь мой список доступных упражнений значительно вырос.

Благо компания это поддерживает и во многих кабинетах тоже висят турники и стоят гири.

После 18:00 я остаюсь практически один на этаже и переодически пробегаю по 1 километру в 30 метровом коридоре. Это занимает 10 минут.

Я согласен, что это звучит смешно. Но мне так понравилась эта практика. Тренировки дома, спортзал это все хорошо и понятно. Но именно такая практика позволяет мне не засиживаться и чувствовать себя хорошо в течении рабочего дня. Я растягиваю упражнения на день, что бы сильно не упахиваться и не потеть.

Главное то, что это сохраняет мое здоровье и я никому не мешаю. Рабочего времени это практически не отнимает. Особенно если сравнить с тем сколько времени проводим в телефонах.

Друзья я вас не призываю бегать по коридорам. Это не ординарно и мало где уместно. Но призываю вас подумать о том, какую активность вы могли бы делать в течении рабочего дня для сохранения вашего здоровья. Ведь это 100% важнее любой работы.

Составьте небольшой план и вперёд! Пускай даже это будет небольшая разминка или растяжка. Это уже лучше чем ничего. Стабильность приведёт к положительному эффекту.

Честно говоря страшно представить, что стало бы с моей спиной лет через пять - десять такой работы.

Я люблю совмещать спортивную активность с другими повседневными делами. Это помогает экономить очень много времени.

Друзья у большинства из вас тоже сидячая работа. Позаботьтесь о себе! Всем удачи!