Без названия
1 пост
1 пост
Всем привет!
Обладатель 2-х парамедианных грыж L4-L5, L5-S1 и 1-ой протрузии L3-L4. Три моих спутницы. Узнал на МРТ после первого "прострела". Занимаюсь своей проблемой уже больше 5 лет.
Моя схема (я не врач, просто делюсь опытом):
Острая стадия
Если боль нестерпимая и скручивает - сразу купирую нестероидными противовоспалительными препаратами (предпочитаю уколы). Знакомые медики говорят, что свечи тоже достаточно эффективные, если нет возможности колоть, но я научился делать укол себе сам. Как по мне, укол лучше. Параллельно добавляю витамины группы B. -> лежачий режим, отдых, расслабление до более-менее нормального состояния, хожу в поясе-корсете.
Если болит, но ходить могу - мазь нестероидная противовоспалительная, пояс-корсет несколько дней, легкая гимнастика по состоянию.
Бытовая стадия
Я свои грыжи знаю давно, "отдает" периодически в правую голень и в ступню, "тянет" поясницу частенько. То есть, чую свою проблему почти всегда. Поэтому без занятий не обойтись. Тем более, работа сидячая. Методом подбора нашел оптимальный комплекс занятий:
Понравилось, что совмещены йога, гимнастика и определенная нагрузка. Упражнения комбинируются - нагрузился - расслабился - нагрузился... Добавлял и в острой стадии, когда поясница уже немного отпускала, чтобы мышцы растягивать. Делаю очень аккуратно. Самое важное - РЕГУЛЯРНОСТЬ, лучше - каждый день!
Качаю пресс и поясницу базовыми упражнениями дома (в спортзал не хожу, а не помешало бы).
Утренняя зарядка.
Аксессуары
Пояс-корсет
У меня Тривес (не реклама) с ребрами жесткости и двойным обхватом, как на картинке. В дальние поездки его также надеваю. Очень хорошо фиксирует поясницу.
Ролл
Первый был такой, эффекта вообще для себя не увидел. Пылится.
Сейчас вот такой:
Брал в Декатлоне, были еще красные (чуть мягче). Сразу предупрежу, шипы реально жесткие. Домашним не зашло, но как по мне - мышцы раскатывает очень хорошо. Разогревает быстро.
Теннисный мяч
Как для меня - это золотая находка. Лучше ролла. Главное - мячик должен быть мягким (с резинкой внутри), а не каркасный.
Ложусь поясницей или ягодицей на него, медленной прокруткой площади нахожу спазмированную мышцу. Сначала лежу на ней под давлением мяча пару минут + несколько минут раскатываю до того момента, как не почувствую тепло расслабляющейся мышцы. Повторяю пару раз в день.
Ваши ягодичные мышцы (не все):
ИТОГ
Грыжи никуда не денутся (кроме хирургии), с ними надо научиться жить и принять, как постоянных спутников. Лучше, хотя бы раз, сделать МРТ, чтобы понимать картину своего тела.
При острых болях я применяю медицину, но лучше до такого не доводить.
Гимнастика на постоянной основе (видео выше), акцент на пояснице и прессе. С возрастом усиливать растяжку. Физические упражнения.
Обязательно убрать лишний вес.
Пользоваться дополнительными аксессуарами (пояс, ролл, мячик). Мне этого хватает "за глаза". Разовые, долгие и полезные покупки.
Запускание проблемы может привести к плохим последствиям. С возрастом все будет только ухудшаться, боль сильнее, восстановление дольше.
Будут вопросы по деталям, постараюсь ответить. Я не врач, все вышеописанное - мой личный опыт, который я не пытаюсь навязать. Все болезни и причины индивидуальные и требуют обязательной консультации с врачом.
Всем здоровья и добра!
Доброго времени суток, уважаемые Пикабушники!
Столкнулся с проблемой работы кондиционера, в интернете ничего толкового не нашел, поэтому решил спросить совета у вас.
В наличие Кондиционер LG "P09EP NSJ", установлен в 2017 году. До лета 2023 работал исправно, без нареканий. В этом году при наступлении тепла включил его и обнаружил, что дефлектор-рассекатель (или шторка) ведет себя не как обычно, сначала не закрылся до конца. Я немного и аккуратно подвинул его к верху. Затем уменьшился угол поворота, дефлектор стало потрясывать. Механически он двигается. Если выставить где-то в центре, то он работает и не дергается. Но угол поворота стал гораздо меньше, при смене позиции шторки, тоже уменьшился угол на одно движение (вверх-вниз).
Теперь перед выключением приходится немного рукой дефлектор выставлять чуть выше, чтобы он плотно прижался к корпусу кондиционера.
Какие условия привели к поломке, не могу сказать. Просто включил его, вечером выключил, шторка не до конца закрылась и понеслось. Устройство не ремонтировалось. Внутрь после установки не залезали.
Проверил через Smart Diagnosis, никаких проблем не выявило. Читал, что это может быть моторчик, но шторка же двигается, возможно проблема в другом?
На фото снизу модель, на видео - сама работа кондиционера.
Пишу пост для того, чтобы понимать, можно ли как-то исправить самому (голова, руки, инструменты есть), либо все-таки вызвать профессионала и не делать мозги.
Заранее спасибо за советы!!!
Как было написано в комментариях к этому посту, не только кофемашина является камнем преткновения на работе среди коллектива.
Устроился работать в отдел общей численностью 10 человек (из которых пару девушек). В отделе была общая микроволновка, в которой обычно грели обед. Кто-то питался в столовых. Я обычно еду беру с собой, так что пользоваться микроволновкой пришлось и мне.
Каково было мое удивление, когда я первых раз ее открыл. Выглядела она примерно, как на фото ниже (с просторов интернета):
Загаженность ее зашкаливала. Было ощущение, что в ней пытались приготовить замороженную курицу, которая растеклась по плошке по мере нагрева, а в итоге разорвалась на куски, облепив ошметками все стенки вокруг.
Кроме того, все это сопровождалось уже нормальным таким зловонием. На мой логичный вопрос - как вы можете таким пользоваться, не противно ли? - мне с легкой ухмылкой ответили, ну немного грязноватая, но греет же. Если не нравится, помой, все в твоих руках.
Поняв, что добиться чего-то от мужской стороны пока что будет сложновато, обратился к одной из девушек, которая также пользовалась микроволновкой - может как-то помыть? Она ответила, что пришла к точно такой же микроволновке, но вроде, если ты просишь, давай я отмою (а раньше о таком и не подумала почему-то). Мужчинам я предложил скинуться на пластиковый колпак, на что был послан со своей инициативой - ты купи, мы отдадим (аха, счас!). Ну ладно, не дорогой он.
Девушка с приличными усилиями отмыла микроволновку, я купил колпак и с уверенным требованием попросил впредь пользоваться техникой аккуратнее, надевать колпак, ну сами же туда ставим свою ЕДУ и потом едим. Все были очень рады и восторженно удивлялись, а кто это сделал, а кто это??, и довольные ставили еду в чистую микроволновку, правда иногда забывали колпак, но я методично об этом напоминал.
Так как микроволновка стояла не в моем кабинете, постоянно следить за ней я не мог. Через какое-то время она опять стала обрастать пятнами. К слову сказать, еду я ношу в контейнере, крышку с него во время прогрева еды я не снимаю, ну и колпак сверху. Некоторые мужчины покупали еду в одноразовых контейнерах, у которых сверху была такая прозрачная пленка (картинка из интернета):
Открывался этот контейнер путем надреза пленки, которая при прогреве свисала с контейнера и с которой капал конденсат на площадку микроволновки, вызывая образование грязи. Не долго думая, я предложил одному такому товарищу, пользующегося такими контейнерами, помыть по очереди микроволновку. Но тут же столкнулся с волной негодования, что ты "сынок еще молод и не знаешь как жить", не учи взрослых дядь. Вроде я колпак уже одеваю, как ты просил, остальное не мои проблемы. Надо бери еще раз и мой. Высокомерие на 100%.
Особо спорить я не стал, стену кулаком пробить сложно, купил химии и помыл микроволновку, ну сам же ей пользуюсь, ненавижу грязь. После чего услышал восклицания со стороны этих "великих" коллег - ну можешь, если хочешь, вот видишь, как все ЧИСТО!
Через некоторое время, ну понятно же, микроволновка опять стала загрязняться. На мою очередную просьбу по очереди кому-то помыть ее, услышал слова выше - тебе надо, ты и мой. Ставка уборщицы в моих обязанностях не значилась, так что брать на регулярной основе эту миссию я отказался, ну не хотите и не надо, моя совесть чиста в отличие от этой микроволновки.
Со временем микроволновка практически перешла в состояние на рис.1, ну а как иначе? Как выход из ситуации и для предохранения своего здоровья, я начал пользоваться дополнительной защитой, контейнер ложил в Одноразовый полиэтиленовый пакетик, который после прогрева выкидывал).
Больше какой-то инициативы привести бытовую технику в чистое состояние от сотрудников я не разу не слышал. Видимо для них это норма.
Из всей ситуации я понял:
Хочешь что-то сделать, сделай сам, никому это больше не нужно.
Если человек не приучен к чистоте, то он не приучен. Это как вкус, он либо есть, либо нет.
ну и, свинья везде грязь найдет...
По итогу, с премии купил себе личную микроволновку, которой пользуюсь только один, чего и вам советую при наличии такой возможности! Остальные случаи индивидуальны).
Все добра и чистого разума!
Однажды я был таким "крысиной". А дело было так...
Звонок, хорошие знакомые приглашают сгонять на турбазу, отдохнуть. Узнаю цену домика - 10к в сутки*2=20к. + пищевые расходы около 5,6к с пары. Отказываюсь, говоря, что дороговато. Езжайте без нас. Я если смогу, подъеду просто увидеться, так как живем в разных городах. На этом тему закрываем.
Настает время выходных, у меня получается вырваться. Звоню перед выездом с вопросом, что купить, что затарить, чего не стол??? Не хочу быть с пустыми руками. На что мне отвечают, что все есть, можешь взять себе только алкоголь, который пьешь. Беру алкоголь и выезжаем. При это половина мне говорит, купи все равно что-нибудь. Но я, надеясь на знакомых с турбазы, уверенно говорю, что вроде как ничего не нужно. Тем более едем на пару часов. Это была моя ошибка.
По приезду, ребята были уже "навеселе". Попросили отодвинуть мое слабоалкогольное и пить с ними что по-крепче с их стола. Отказывать не стал без задних мыслей. Хотя надо было. Выпил пару рюмок. Половина моя вообще не пила, была за рулем. Потом поработал у них шашлычником дабы компенсировать хоть так свое присутствие и сварил раков. Съели реально по куску с моей половиной и то после уговоров. Становилось все больше неудобно... Предложил денег, потому что не скидывался и так не люблю, но получил отказ - ты что???? обижаешь!!!!!! мы же угощаем!!!!!!
После еще некоторого времени ребята предложили остаться на ночь в домике, на что ответил, что я так не планировал и мы собираемся домой. Затем мы уехали.
Каково было мое удивление, когда в 8 утра следующего дня мне раздался звонок от одного "братца", который с грубым наездом спросил меня - Где я вообще нахожусь, почему мы не ночевали и где завтрак на стол за твой счет СБСТВНно????
На ответный вопрос - СКАКОГОКАКБЫх@РА? вчера вроде разъехались и вопросов к друг другу не было, получил сказ, что я вообще сделал все х....ево (некрасиво), что оказывается все на меня рассчитывали в плане денег, что не важно, остался я или нет, что я должен за домик 5к и за еду. На указанные слова скинул по 1к каждому с пометкой - за 2 рюмки коньяка 2 куска шашлыка и 2 рака. Вернули деньги все, кроме звонившего, который считал, что я грубо не прав...
По итогу:
- со звонившим не общаемся вообще с того дня;
- с иными общаюсь краааайне редко и то, если сами звонят;
- езжу к кому-то в гости только с полным пакетом при любых раскладах и отказах;
- еще раз убедился, что у якобы "дружбы", есть цена, будьте аккуратнее с якобы "друзьями". Настоящие друзья - это единицы!
- умысла кого-то обмануть заранее не имел и все обговорил, и даже предварительно позвонил еще раз перед поездкой;
- на предложения угощения обычно теперь отвечаю отказом;
- бескорыстно бывает очень редко.
Не стал ничего предъявлять в ответ звонившему, так как Крысиной, как в ответном посте, он был всегда. Привозя с собой на стол домашнее мегакислое вино и говоря, что будет пить только его, к вечеру, бухой после нашего алкоголя, всегда задавал вопрос - А ЧТО ТАК МАЛО ВСЕГО КУПИЛИ НА СТОЛ????
Не спорь с дураками, иначе придется опуститься на их уровень, где они задавят тебя превосходством в опыте! Вроде так звучит)
Возможно, это был урок, но за 1000 рублей - просто халява) Возможно, был в чем-то не прав, но уже научен)
Сорри за портянку, всегда вот так!
Обращение к Лиге Юристов.
Требуется консультация и посильная помощь.
Приобрел видеокарту в известной торговой сети.
- 1 поломка - отдал в гарантийный отдел (сделали)
- 2 поломка - желание вернуть деньги или обменять товар. Сотрудник гарантийного отдела и сотрудник фирмы сказали, что необходимо сдать вновь на ремонт дабы определить реальность и степень поломки. Заявление на ремонт подписал. Сказали, что перезвонят в течении нескольких дней, чтобы пришел и забрал новую карту или деньги. В итоге, месяц ожиданий, видеокарта в гарантийном отделе.
- пишу заявление на расторжение договора купли-продажи так как имеется СУЩЕСТВЕННЫЙ НЕДОСТАТОК ТОВАРА - неоднократная поломка в течении 2018 года, нахождение более 30 суток в ремонте, поломки аналогичны друг другу (по технически сложному товару)
- от фирмы ответ - отказ в расторжении, карту сделали, забирайте
- МИРОВОЙ СУД - дело выиграл (признали технически сложным товаром, существенный недостаток признан)
- месяц после мотивированного решения проходит, на руки 17.12.2018 выдают исполнительный лист - отправляю в ФССП по месту регистрации юр. лица
- 13.02.2019 приходит повестка из Районного суда - апелляционная жалоба на решение мирового суда, рассмотрение 22.02.2019. Ссылаются на то, что якобы мое право на ремонт реализовано и я не мог воспользоваться правом на возврат денег.
ПОВТОРЯЮ - видеокарту из ремонта я не забирал, так как меня ввели в заблуждение, при втором обращении я хотел ее вернуть или обменять.
Уведомлений из Мирового суда и Районного суда о поступлении жалобы не получал, каждый день проверял почту. Ответ на жалобу подготовить я не успеваю, написал ходатайство сегодня о переносе заседания.
Подскажите, пожалуйста:
1. Как могут подать апелляционную жалобу после вручения исполнительного листа? я усматриваю нарушение ГПК РФ.
2. Когда наступает момент реализации права на ремонт изделия?
3. Что лучше изложить в ответе на апелляционную жалобу.
4. За аналогичные решения судов (ссылки) буду очень признателен.
5. Просто советы
Заранее благодарен!!
Возможно дальше запилю отдельный пост этой эпопеи из-за 10К рублей! Если выиграю!)
Сегодня удосужилось посетить один из строительных магазинов Меруа Берлен. Судя по количеству людей в выходной день, отдых мало кого интересует.
Набрав все необходимое, выдвигаюсь в сторону касс. От изобилия покупателей очереди громадные. При это работают почти все кассы, наверно кроме сломанных. Направился в сторону самой дальней, так как там было наименьшее количество людей.
Передо мной стоит женщина. Медленно продвигаемся к мужчине-кассиру. К слову сказать, видно этот человек редко стоял на кассах, так как "пробивал" все с особой кропотливостью и медлительностью.
Далее диалог: Кассир - К, женщина - Ж
Ж - а вот эту карточку принимаете? (и показывает какую-то карточку зеленого цвета)
К - да, конечно
Ж - Ну отлично (выкладывает товары на ленту), только вы мне, пожалуйста, сумму говорите, после каждого товара.
К - как скажете...
Небольшое отступление, на которое прошу обратить внимание, дабы понять суть. У женщины было много товара, пару электронных приборов, коврик под дверь, десятка два супер-клея, 3 кейса под саморезы разного размера, паяльник и еще куча мелочи, не запомнил до конца. В общем штук 20-25 товаров.
Ж - сколько денег?
К - 1234 рубля...
Ж - (задумчиво смотрит на него) ЕЩЕ...
ПиК-ПиК
К - 2178 рублей...(взгляд исподлобья)
Ж - (нерешительное молчание, переосмысливание своей жизни от рождения до настоящего момента, тяжелые умозаключения)
По времени это занимало секунд 30-40.. Кассир продолжает держать в руках следующий товар, сзади медленно как к пристани подходят новые покупатели, очередь уверенно достигает пиковых нагрузок. Я стою прислонившись к парапету и томно вздыхаю, держа в руках единственную вещь.
К - (не выдержав) ПРОДОЛЖАЕМ???
Ж - НЕТ, И СДЕЛАЙТЕ ВОЗВРАТ КЛЕЯ!!!!
Кассир забирает из 5 "пробитых" предметов клей, остальную кучу товаров обратно, что лежит на ленте, и выдает женщине чек...
Женщина складывает в пакет 4 товара и уходит в закат...
Мораль: не первый раз сталкиваюсь с такими моментами и не первый раз не понимаю, зачем набирать кучу покупок, зная, что у тебя не хватит денег????
Текст мой, картинка с просторов интернета.