Arenius911

Пару дней назад, я спросил у @khe.khe, есть ли у неё любимое фото манула, такого что б хоть сейчас на марку, открытку или конверт ) и она сбросила мне своего фаворита. Я посмотрел, и подумал, а почему бы собственно и нет? Раз уж почта позволяет заказывать марки по своему шаблону ) Пару дней ожидания и я счастливый обладатель марок

и конверта

общее количество манулов 11, но он один и тот же, да ещё и глаженный переглаженный, а потому

Марки заказывал я, идея так сделать моя, тег моё, вдохновение @khe.khe, ))

U.P.D. мне оказали честь и дали добро засчитать сразу 11 манулов )) а потому -

Поглажено 12349 манулов, осталось погладить 2651 ))

Ну дорогие пикабутяне, с наступающим вас! Решил вот поделиться своей ёлочкой, которая стоит себе на полке аккурат с прошлого нового года ) сначала просто радовала глаз, потом я был в разъездах, потом было лень её выкинуть, потом просто за неё забыл... И как итог когда наступил декабрь я как то с удивлением осознал, что в принципе на новую ёлку в этом году можно уже и не тратиться...

В конце концов у меня дома винтажная ёлка урожая 2021 года. В букете которой явственно чувствуются тонкие ароматы прошедшего в этом году пиздеца и пыли )

А если серьёзно, то по сути елка пожелтела, усохла, запаха хвои почти нет, но при этом даже не осыпалась, пара упавших иголок не в счёт. Выносить ли её в следующем году ещё пока не решил, возможно буду смотреть по обстановке... Думаю ежегодный членский взнос в ЛЛ я оплатил )

Вот сколько читаю за варианты похуданий, столько и убеждаюсь что тут всё индивидуально.

Лично моя история, может кому поможет -

Месяца три назад (начало августа) я весил 105 кг.

Худел изначально "не правильно" - начал с того, что ел всё что угодно, в любых количествах, но раз в сутки. Аккурат перед сном ) исключение кофе с молоком на работе без сахара ) При этом начал худеть по 0,5-1 кг за день.

Где то на 100 кг, вес остановился. Исключил мучное полностью, сладкое тоже. Заменил это йогуртами. Вес снова пошел вниз, хотя и не так резко. Примерно по 200-300 гр в день.

Гдето на 96 вес снова остановился. Решил что надо идти в зал. В зале вес сдвинулся на 0,5 кг за неделю и снова завис.

Поговорил с тренером, он дал вне втык и расписал питание. По предварительным подсчётам должно выходить до 1800 ккалорий. Я умышленно занижаю, где то до 1200 тк всё равно не завтракаю, не люблю перкусы аля орехи и не ем овощей. Совсем. Ну вот не люблю я их (картошка и буряк исключения).

Очень важные моменты, которые я понял, что нужно не жмотится, а купить электронные весы, стоят они копейки, а показывают реальное количество граммов. Как оказалось когда сыпешь "на глазок" получается ересь.

Так же считать нужно только в сыром весе. Звучит странно, но как оказалось фишка в том что готовка любого продукта сводится к тому что продукт либо впитывает воду, либо отдаёт её. А количество калорий по сути остаётся таким же.

И при подсчёте каллорий приходится считать КАЖДЫЙ ингридиент. Каким бы мизерным ни был вклад его в блюдо. Как оказалось понемногу по чуть чуть можно вкинуть в день +300-400 калоррий и даже не заметить этого...

Рацион мне тренер расписал вот такой

Примерный рацион питания

1.Прием пищи

3 яйца+хлеб 50гр+любой фрукт

2.Прием пищи

Крупы гречка(булгур,рис,кус кус)75гр(картофель 300гр) +

Куриное филе,(говядина ,свинина стараться выбирать нежирное)печень куриная 150гр

3.Прием пищи перекус

Орехи 40гр.

4.Прием пищи

Крупы гречка(булгур,рис,кус кус)75гр(.картофель 300гр) +Куриное филе,(говядина ,свинина стараться выбирать нежирное)печень куриная

150гр

5.Прием пищи

Творог 200гр+любой фрукт

Овощи любые в неограниченном количестве.

Вода минимум 3л в день

Сейчас вес 83,6...

Полёт нормальный, двигаюсь в том же темпе, аппатии, хронической усталости и прочего за собой не чувствую. Живот к которому были основные пртетензии почти весь ушел, хотя до красивого пресса ещё как до неба )) Физические показатели в чистых весах выросли вдвое от начальных...