Подсчитывайте, сколько времени вы тратите на виртуальное пространство, сколько на звонки. Если работа не пострадает, заблокируйте Интернет в телефоне.
• Выключайте телефон, а не переводите в беззвучный режим в культурно-массовых местах (кино, театр, библиотеки).
• Соблюдайте этикет. Уже немодно, проводя время с друзьями вживую, оставаться онлайн в соцмедиа.
• Устройте небольшой эксперимент — сколько я проживу без смартфона. Отключите на час, потом на пару часов, затем на вечер, отвлекайте себя полезными делами. Когда вы посчитаете, сколько высвободилось свободного времени, то поймете, что и мир не рухнул, и время на себя нашлось. А уделять себе время — это акт заботы, проявление любви и внимания к себе.
• Не прикасайтесь к гаджетам перед сном, особенно уже лежа в постели, это убивает не только минуты, но часто и спокойный ровный сон. Как следствие — нарушение концентрации внимания, хроническая усталость, раздражительность, депрессия.
• Сокращайте количество приложений, разберитесь с уведомлениями и постоянными оповещениями, которые отвлекают внимание на телефон.
• Не используйте девайс как палочку-выручалочку, нагружайте мозг и читайте полноценные книги, а не только высказывания великих и умные статусы.
