Pikabu Publish Bot + Помощь

Источник: Искусство жизни | Психология

Социофобия, или социальное тревожное расстройство, - это не просто стеснительность. Это глубокий страх перед социальными ситуациями, который может парализовать жизнь.

Что такое социофобия?

Социофобия - это расстройство, при котором человек испытывает чрезмерный страх перед социальными ситуациями. Этот страх может быть связан с опасением быть осужденным, осмеянным, отвергнутым или не соответствовать ожиданиям.

Как повседневные ситуации могут вызывать страх?

1️⃣Публичные выступления: Представьте себя стоящим перед большим залом, с трепетом глядя на людей в нижнем ярусе. Ощущение того, что вас судят, заставляет дрожать коленки и забыть собственные мысли.
2️⃣Знакомства: Вас представляют новому человеку, и в вашей голове проносится мысль: "Что они думают обо мне?" Этот страх может заставить вас зажаться, молчать и чувствовать себя неловко.
3️⃣Приемы пищи в публичных местах: Представьте себя за обедом в кафе, где множество людей с любопытством наблюдают за вами. Страх ошибиться, испачкаться или выглядеть нелепо может отравить вам весь обед.
4️⃣Телефонные звонки: Звук звонка телефона может вызвать панический ужас. Страх говорить с незнакомыми людьми заставляет вас отказывать от звонков и откладывать важные разговоры.
5️⃣Посещение магазинов: Простой поход в магазин может превратиться в испытание. Страх задать вопрос продавцу, выбрать неправильный товар или оказаться в центре внимания может заставить вас отказаться от покупок.

⚠️Помните: Социофобия - это не приговор. С помощью специалиста и собственных усилий вы можете преодолеть это расстройство и жить полноценной жизнью.

#социофобия, #страх, #социальнаятревога, #психология, #самопомощь, #психотерапия, #здравыйобразжизни

Тревожность – это чувство беспокойства, нервозности и страха, которое может проявляться в разных ситуациях. Она может быть временной или хронической, и в некоторых случаях может приводить к серьезным проблемам со здоровьем.

Есть и некоторые практические советы, которые могут помочь вам справиться с тревожностью рассказывает телеграм канал Искусство души | Психология

1. Практика дыхательных упражнений. Когда мы тревожимся, наше дыхание становится частым и поверхностным. Дыхательные упражнения могут помочь замедлить дыхание и успокоить нервную систему. Попробуйте дышать глубоко и медленно, сосредоточившись на вдохе и выдохе.

2. Регулярные физические нагрузки. Физические упражнения выделяют эндорфины, которые действуют как естественные антидепрессанты и уменьшают тревожность. Попробуйте заниматься спортом, йогой, танцами или просто ходить пешком.

3. Техники релаксации. Медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация и другие техники релаксации могут помочь успокоить ум и тело, снижая уровень тревожности.

4. Организация времени и планирование. Тревожность часто возникает из-за чувства неуверенности в будущем. Попробуйте организовать свой день и запланировать свои задачи, чтобы уменьшить чувство хаоса и неопределенности.

5. Избегайте стимуляторов. Кофеин, алкоголь и никотин могут усилить тревожность. Попробуйте отказаться от этих стимуляторов или уменьшить их потребление.

Помните, что эти советы не являются панацеей от тревожности. Если вы страдаете от сильной тревожности, то важно обратиться к специалисту. Он поможет вам выявить причины вашей тревожности и подберет самый эффективный метод лечения.

Дополнительные советы:

• Говорите о своих чувствах с близкими людьми.
• Занимайтесь любимыми делами, которые приносят вам радость.
• Следите за своим питанием и достаточным сном.
• Помните, что вы не один с этой проблемой.

#психология #тревожность #самопомощь #здоровье #ментальноездоровье #практическиесоветы #дыхательныеупражнения #релаксация #организациявремени #стимуляторы #психолог #психотерапия #поддержка

Москва и МО.
Шахматная королева Нюша в добрые руки.
Умная и доверчивая домашняя кошка Нюша мечтает поскорее стать домашней.
Возраст 1,5 года.
Здорова, обработана от паразитов, привита и стерилизована. Есть ветеринарный паспорт.
Приучена к лотку и когтеточке.
Нюша в меру активная, любознательная, общительная, ласковая, но не навязчивая. С удовольствием принимает участие во всех домашних делах. В дар.
89161200374 Андрей
#помощьживотным #чернобелаякошка #маркизнаякошка #чернаякошка #белаякошка #кошкаищетдом #кошкавдобрыеруки #возьминепокупай #кошкамосква #кошкавдар #кошкадаром

Hадеюсь, чтo имeннo тут это сообщениe прoчтет челoвeчеcкая пoловинкa Чecтepа , в существoвaниe которой c таким отчaяниeм oн вepит .

И я тoжe веpю в это вмecтe c ним потoму, чтo тaких кoтoв как он прoстo не cущеcтвуeт без их человечecкой полoвинки.
Тaкиe кoты кaк oн, бeз обинякoв, появляютcя раз на миллион.

Он - прилипала и олицетворение наивной веры в людей.
Не просто контактный кот, а кот, вся суть жизни которого сводится к тому, чтобы быть рядом с человеком.

Любить человека, мурчать человеку как заведенный трактор, обниматься и целоваться с человеком. И ходит хвостиком, боясь потерять из виду и снова остаться одному. Я не представляю каким НЕчеловеком надо было быть, чтобы так предать кошачью самую искреннюю, невинную детскую любовь и доверие. Вышвырнуть такой подарок судьбы на лютые морозы. Оставить там погибать от голода в страхе и одиночестве. Так с Честером и поступили. Кота нашли грязного, голодного, в ранках, жалобно кричащего каждому прохожему о помощи.

Это тёмная страница. Сейчас она хоть и делает больно при воспоминании о ней, но она в прошлом. Сейчас Честер здоров, кастрирован и готовится к первым в жизни плановым прививкам. Ему примерно три годика, он молниеносно выучил лоточную науку :) Честер все еще иногда поджимает хвостик от страха при новых людях, его скорее всего били и обижали. Но при этом он каким-то невероятным образом не озлобился и не потерял доверия к людям.Он просто потрясающий мальчик и единственное объяснение для меня почему он еще не со своими мам/папами это то, что они просто еще не увидели его.

Добрейший, ласковейший, спокойнейший, невероятный котя-психолог.
Он великолепно ведет себя у ветеринара в кабинете, абсолютно не агрессивный, без всяких вопросов даёт стричь когти и с таким огромным удовольствием идет на ручки.

Мам/папы, он очень по вам скучает и очень хочет поскорее домой
Может вы здесь? Читайте этот пост сейчас?
Если да, пишите мне в лс или звоните по номеру
+7 917 599 86 09, Настя.
+7 916 034 07 21, Лилия.

И обязательно, обязательно приезжайте знакомиться с Чезом!

#Москва и МО.
Небольшая черная собачка Эльза в добрые руки.
Невероятная умница Эльза ищет самый лучший дом.
Эльзу спасли с улиц Якутска в пятидесятиградусный мороз, где она потеряла своих детей, но не потеряла веру в людей! И это удивительно!
Эльза добрая, преданная, человекоориентированная, мудрая, трепетная, спокойная и нежная.
Девочка столько всего пережила, но от этого стала только более вдумчивой и рассудительной.
Эльзочка очень миролюбивая малышка и совершенно не конфликтная.
Эта умничка достойна самой лучшей семьи!
Прекрасно подойдет в качестве няньки и друга для детей.
Возраст 3 года.
Здорова, привита, стерилизована.
Рост 50 см в холке.
В дар.
📞/ WhatsApp: +79162632498 Юлия
#помощьживотным #собака #чернаясобака #пушистаясобака #собакаищетдом #собакавдобрыеруки #возьминепокупай #собакамосква #собакавдар #собакадаром