Никогда раньше люди не проводили столько времени за экранами различных устройств. Одним из побочных эффектов такого времяпрепровождения является компьютерный зрительный синдром (КЗС), и ему подвержены миллионы людей.
Национальный институт охраны труда сообщает, что КЗС можно диагностировать у 90% людей, проводящих за компьютером более трёх часов в день, то есть у подавляющего большинства айтишников и офисных работников.
Вот как синдром описан на Википедии:
Компьютерный зрительный синдром — это состояние, вызванное длительной непрерывной фокусировкой глаз на дисплее компьютера или другого устройства. Симптомами синдрома являются головные боли, искажение зрения, боли в шее, покраснение, сухость и усталость глаз и головокружения. Ситуацию могут ухудшить плохое освещение и потоки воздуха, проходящие перед глазами.
Когда вы сидите перед экраном, глаза высыхают, и вы перестаёте моргать. Со временем это приводит к повреждению глазных мышц, ответственных за фокусировку на далёких объектах, и слёзных желез.
Безусловно, не стоит преуменьшать влияние эргономики рабочего места. Кроме того, врачи рекомендуют придерживаться правила «20/20/20/20»: каждые 20 минут нужно на 20 секунд отвлекаться на объект на расстоянии 20 футов (приблизительно 6 метров) и моргать 20 раз.
Источник: https://tproger.ru/articles/computer-vision-syndrome/
Я написал небольшую программу, которая помогает организовать подобные перерывы.
Программа работает следующим образом: вы задаете время интервалов между перерывами на отдых и длительность этих перерывов. Когда приходит время отдохнуть от компьютера программа ворует ваши аккаунты steam закрывает собой изображение на экране и показывает время до конца перерыва.
Скачать программу
GitHub
