Лови поддержку! Если захотела по-настоящему, то всë получится. Аттеншн :Революции нигде добром ещë не заканчивались. Двигайся к новому и изменяй привычки постепенно. Постепенно! Можно разрешить себе иногда и чипсег, это не конец света, вчера чипсег, сегодня снова дефицит и пп.
Люби себя. Может уже пора кому-то доброму позаботиться о тебе? Может быть, этот добрый и заботливый взрослый - это ТЫ?
Пожалей себя.
Разреши себе.
Тебе можно каждый день становиться здоровее. Тебе можно быть красивой
Стройной
Лëгкой
Радостной
Какой ты хочешь? Можно быть любой. Злой тоже можно. И грустной, и толстой, и некрасивой.
Сначала стоит реально разрешить себе всë, тогда станет понятно, какой ты хочешь быть. Вполне возможно, почитать пару книжек по психологии, чтобы раскопать, для чего тебе нужен был этот вес, который ты набрала.
Может тебе уже можно есть вкусную полезную еду. И дорогую тоже можно. Когда начинаешь, то оказывается, если не жрать, как не в себя, а кормить себя с заботой и любовью вкусным и полезным, оказывается, что это не дорого. Потому что обнаружишь, что теперь не вагонами кушаешь)))
Ночью спи.
Пей много воды. Если не лезет, сделай потеплее воду. Горячую вкуснее пить!
Скачай трекер еды и трекер воды.
Помогает.
Не забивай. Ты же не забиваешь на любимых людей? Полюби себя и не забивай теперь на любимую себя.
И ещë.
На каждый день:
Если вчера ничего не получилось, начни изменения прямо сейчас, пусть они продлятся полчаса. Или час. Или два. Или сколько сможешь. Потом уже и спать скоро, а утром посмотришь.
