Компульсивное переедание

Всем привет!

Меня зовут Эля, мне 36 лет и я последние годы занимаюсь своим здоровьем: психологическим и физическим.

Решила опубликовать пост в сообществе, познакомится со стройнейщими, в связи с недавним своим озарением, возможно кому то откликнется и будет полезным:

Для того чтобы быть стройной, оставаться стройной и не набирать вес мне нужны привычки и образ мышления стройных людей.

Важно день за днём делать шажок к стройности.

Важно каждый день выращивать полезные привычки и способы думать и делать иначе, чем я делала все это время.

В моём случае - я боялась откатов, боялась, что не хватит силы воли, чтоб не сорваться в очередной раз и не съесть все содержимое холодильника, или впасть в апатию и лежать днями напролёт, разгоняя тоску малиновым вареньем.

Еда у меня и как самонаказание (сиди с Жирной жепью дома, никаких тебе морей), и еда у меня вознаграждение - «как потопаешь, так полопаешь».

Эти озарения я нашла при работе с психотерапевтом совершенно недавно.

Но так же я поняла, мышление и привычки стройных за один день не формируются. И как правило эти привычки у стройных сформировались благодаря окружению: в семье, или дружеской компании, в институте или работе.

И я вот подумала, а что если активно общаться в чате, поддерживать друг друга, делиться рецептами стройности (я даже не о ПП сейчас, а именно о способах думать, способах жить так, чтоб приближаться к здоровью и красоте), хотя внутри чата можно будет делиться и рецептами низкокалорийный вкуснях и чего угодно, приближающего к стройности.

Но как мне кажется, самое главное, это поддержка друг друга, и возможность делиться результатами ежедневно.

Мой терапевт рекомендует вести дневник и отмечать достижения, маленькие шаги.

Но порой я забываю или мне не хватает мотивации. А порой я срываюсь и переедаю, то забрасываю занятия, так то последние три месяца я то набираю, то скидываю 4 кг.

Буксую. Но не сдаюсь!)) я скинула 10 кг из необходимых 20 до нормального веса (сейчас я 83,3), ещё 10 кг никак не удаётся сбросить.

Я создала в телеграмм закрытый чат и буду рада, если кому то ещё откликнется идея активного общения и формирования поддерживающего окружения по данной теме.

В общем клуб анонимных обжор объявляется открытым 🙌🏻 😅

P.S.

Я не блогер, не терапевт и не коуч.

Я проделала огромный путь в избавлении от зависимостей (переслала курить, шопоголить, трудоголить). Сейчас я как бы учусь заново жить))

Добрый вечерок,это мой первый мини-пост,в котором я хочу обозначить признаки того,что у Вас(или вашего друга,родственника) есть предрасположенность к расстройствам пищевого поведения.
Зачастую эти расстройства есть у людей, которые озабочены своим внешним видом,но это не всегда так. Стрессы и переживания могут приводить к "компульсивным перееданиям",это когда вы используете еду,как наркотик,и переодически переедая,вы получаете кратковременную эйфорию и не испытываете негативных эмоций,которые возникли в следствии неудач в реалии (как правило эйфория не решает проблемы,а даёт возможность убежать от них на какое-то время). "Анорексия " и "булимия" также связаны с нарушением приёма пищи,но эти два расстройства имеют прямое отношение к озабоченности человека внешним видом. Вдаваться в подробности не буду,всю инфу можно найти в интернете. А сейчас сделаю список звоночков,которые могут говорить о том,что у Вас есть некоторые нарушения в отношениях с едой и телом. !Внимание!: звоночки это не есть ЯВНЫЕ симптомы- по типу недобора или же перебора массы тела, выпадение зубов, волос из-за нехватки витаминов и т.д.Это именно первые признаки ИЛИ отголоски "болезни",если у вас уже был этот ужасный опыт.
И так,поехали:
1)Вы придаёте чрезвычайное значение типу телосложения,фигуры у себя и других.
( к примеру, Вы сравниваете себя и другого человека и если он окажется худее,чем вы,у Вас может возникнуть зависть или же восхищение,возможно начнёте ощущать себя ущербнее в сравнении с ним)
2) Вы стесняетесь есть нездоровую пищу при других.
( так как боитесь,что другие могут подумать,что вы сорвались и не имеете силы воли)
3)Вам нужно время,чтобы принять угощение от другого человека ( пусть даже это будет обычная печенька,у человека,который реально зависим от того,сколько и что он ест , не сможет сразу принять чужие угощения ,так как еда для него это угроза,возможно он даже откажет вам)
4) Даже малейшее нарушение в режиме питания приводит к тому, что Вы чувствуете огромный стыд и вину. (Возможно в следствии может появиться навязчивое желание пропустить следующий приём пищи или устроить "чистку")
5) Когда у Вас сбивается режим питания,Ваша жизнь идёт словно "под откос". (К примеру,у Вас была запланирована встреча,но так как Вы переели, Вам уже не хочеться никуда идти,так как смысла продолжать свой день Вы не видите).


И в заключении хочу сказать:
Если Вы имеете хотя бы 2 из перечисленных выше признаков это говорит о том,что Вам нужна помощь психолога или психиатра. Даже если у Вас нормальный вес,нету проблем с физическим состоянием, эти признаки гласят о том,что на подсознании ваше отношение к приёму пищи НЕнормальное, и хотите того Вы,или нет,но это БУДЕТ мешать вашей жизни,пока Вы что-то не измените в своём восприятии еды. Спасибо за внимание,берегите себя и своих близких 👋

Сегодня, 11 октября - День борьбы с ожирением.

Я тебе пишу. Борьба с ожирением - это не борьба с тобой, дорогая. Даже если твой ИМТ выше 29,9.

Ожирение - проблема. Ты - нет.

Ты имеешь право на уважение и самоуважение, хорошие условия труда, отдых, путешествия, красивую одежду. Все это доступно в любом весе.

Ты достойна любви. Любят не килограммы. Любят душу. И просто так.

Ты прекрасна. Потому, что такой как ты больше никогда не будет.

Посмотри на себя. Твоё тело уже родило или родит малыша. Поблагодари тело за это. Порадуйся, что твои ноги могут увести куда захочешь. А руки - послушны. Да, они далеки от «идеала». Однако не предают тебя, работают.

Не бойся делать что-то, спрашивать. Если ты в ответ получаешь «нет» - нестрашно. Это жизнь намекает, что у неё припасено для тебя что-то получше.

Иди своей дорогой. Если ты осознала, что готова нормализовать питание и вес - делай это. Не взвешивайся каждый день. Почувствуй лёгкость, смотри в будущее с верой в то, что у тебя все получится.

Неисправима только смерть.

Ты - есть. Это главное.

Расстройством пищевого поведения по статистике страдает каждая третья девушка. И бинго! Я одна из них. По крайней мере была.

Есть много видео, где девочки рассказывают свои истории, и они всегда берут свое начало из детства. (Как и любая блять психологическая проблема)

В период с 13 лет и до недавнего времени я действительно слишком сильно зацикливадась на своей фигуре, на своём теле, на том как оно выглядит. На одежде, которую я не смогу купить, потому что она просто будет смотреться нелепо. Хотя она мне и нравится. Это все тянется годами, и многие, к сожалению, меня поймут.

Но сейчас я хочу рассказать вам о том, как я действительно ощутила, что болею расстройством пищевого поведения.
Всё началось, когда я начала пить антидепрессанты. Случилась инверсия (это когда ты находился в депрессивном состоянии и резко впадаешь в состояние гипомании) и я стала ОЧЕНЬ активной.
Нет, желание есть никуда не пропало, но появились навязчивые мысли о похудении. Причём я относилась к этому весьма положительно. То есть я была в отличном настроении, имела четкий план и следовала ему. Это давалось мне очень легко просто потому, что я была настолько сильно этим озабочена.

Краткие итоги: 1 месяц и -12 кг.
Но потом мое моральное состояние стало меняться. Фаза гипомании прекратилась, а я стала чувствовать себя как обычно. С той поры всё стало иначе. Если моё моральное состояние изменилось, то навязчивое желание похудеть - нет. Теперь мне сложно было питаться на 500 калорий в день, как я делала это раньше. Мне сложно давались физические нагрузки, и мне действительно очень сильно хотелось просто взять кучу еды и съесть её!

И вот тут я словила приступ компульсивного переедания, который длился около двух или трех недель. Я с ужасом наблюдала, как вес возвращается обратно и ничего не могла с этим сделать..В тот момент в моей голове появилась мысль "Есть девушки, не набирающие вес, сколько бы они не съели". Это не о тех людях, у которых так сложилось физиологически. Я о тех, кто "помогал" себе оставаться в форме даже во время КП.

Булимия. Это девушки страдали булимией. Мой больной мозг обдумал все способы поддержания веса и решил: "А почему бы и не попробовать?"
Вызов рвоты, изнуряющие физ.нагрузки, и слабительное с мочегонным. Но чем дальше всё заходило, тем больше я понимала, что это супер нездорово.

Я "сдалась".
Я просто начала есть, как я ела до всей этой истории. Иногда переедала, иногда недоедала, но с тех пор я больше ничего не делала для того чтобы поддержать свой вес. Я не изнуряла себя ничем. Ни таблетками, ни диетами, ни вызовом рвоты. Я просто поняла, что еда - это не мой враг. Моё тело - не мой враг. Я смогла закончить всё это просто потому, что я очень сильно устала. Постоянные взвешивания, рассматривания каждого миллиметра своего тела и подсчет калорий. Это сводило меня с ума. Изначально я думала, что это Я все контролирую, но потом поняла что это БОЛЕЗНЬ контролирует меня.

Сейчас все окей! Мое отношение и с едой, и с телом здоровые. Я наконец-то ощущаю себя свободной.

Инст: makki.grdn
https://instagram.com/makki.grdn?igshid=6xyk7n072hx9