Булимия

Многие из вас наверняка слышали о расстройствах пищевого поведения (РПП) таких как анорексия, булимия, переедание и компульсивное переедание. Но, к сожалению, из-за смутного представления о РПП, большинство и не догадываются, насколько это опасно и к каким последствиям приводит данные расстройства. Исходя из практики работы с людьми страдающими расстройством пищевого поведения, могу отметить, что в начале возникновения проблемы, этому не придается никакого значения ни самим больным, ни его близкими, что в дальнейшем приводит к плачевным последствиям. Как правило, когда мы слышим про анорексию или булимию, зачастую относимся как, к чему-то далёкому, к чему-то что нас не касается, а многие и вовсе воспринимают данные проблемы как «блажь». Но поверьте, она может быть рядом и почти незаметной, как хорошо замаскированная бомба замедленного действия, которая может с детонировать в любое время. Особое внимание и понимание, стоит обратить родителям на детей подростков, так как дети подростки особенно подвержены данной проблеме.
Для понимания серьезности проблемы, приведу статистические данные о последствиях расстройств пищевого поведения:
- РПП в виде нервной анорексии занимает 3-е место среди самых распространенных заболеваний у подростков
- смертность от анорексии в 12 раз выше, чем смертность от любых причин среди девушек 15-24 лет
- РПП имеют самый высокий риск смертности среди всех психических заболеваний: 20% страдающих РПП умирают
- каждые 62 минуты в мире кто-то умирает от РПП (в реальности эта статистика выше, поскольку в смерть от РПП часто не констатируется, а фиксируется как смерть от других причин)
- у подростка, страдающего РПП, шанс погибнуть от суицида в 57 раз выше, чем у его сверстников
- количество госпитализированных детей в связи с РПП, возросло на 119% за последние 10 лет.
- 95% всех диет и ограничений в питании не приносит результатов из-за возврата веса после их окончания. 35% диет, которые начинались, как" нормальные" переходят в патологическое ограничение в питании и 20-25% из них приводят к пищевой зависимости

Хотя расстройства пищевого поведения имеют самый высокий уровень смертности по сравнению с любыми другими психопатологическими проблемами, реальную картину происходящего составить довольно сложно, в связи с тем, что анорексия и булимия являются причинами таких осложнений, как сердечная недостаточность, полиорганная недостаточность, диабет и т.д.
Подводя итоги статистических данных, хочется сказать, что цифры, говорят сами за себя. Здесь есть над чем задуматься и взглянуть на РПП (булимию, анорексию, переедания и диеты), как на серьезную проблему.

В чем же суть расстройства пищевого поведения и каковы её механизмы?

Расстройство пищевого поведения (РПП) — класс психогенно обусловленных поведенческих синдромов, связанных с нарушениями в приёме пищи. Другими словами, это нарушение приёма пищи, связанное с возникновением психологической зависимости.
При подобной зависимости человек восполняет недостаток или подавляет избыток эмоций с помощью определённой деятельности, связанной с едой.
Этот механизм работает, так же как и в случае с алкоголем, наркотиками, азартными играми, но сложность терапии РПП заключается в том, что в ходе избавления вышеперечисленных зависимостей, человек учится избавляться от алкоголя или наркотиков навсегда, а вот от пищи мы навсегда отказаться не можем.

Начало и развитие.
Каким бы ни было расстройство пищевого поведения, его развитие будет иметь схожие компоненты. Цикл расстройства пищевого поведения начинается с общего чувства беспокойства или неудовлетворенности. Эти негативные чувства могут быть вызваны такими чувствами, как скука, грусть, гнев или негодование. Эти чувства могут быть вызваны конкретными событиями или могут быть продолжительными, определяя общий взгляд человека на жизнь. Даже в разгар победы может прийти неприятная мысль о том, что момент в лучшем случае только мимолетный.
Затем следует желание контролировать, обходить или подавлять эти неприятные мысли и чувства. Некоторые люди употребляют наркотики, алкоголь или секс. Некоторые играют в азартные игры, а некоторые бегают милю за милей. Для человека с расстройством пищевого поведения предпочтительным прикрытием является прием пищи. Страдающий анорексией будет использовать воздержание от пищи, чтобы контролировать эти негативные мысли и чувство. Страдающие булимией, и компульсивным обжорством будут использовать потребление пищи, чтобы сделать то же самое.
Контроль над этими чувствами продолжается. Для анорексика, который воздерживается от еды, ненависть к себе всегда рядом. Битва за то, чтобы не есть, когда каждая клетка требует пищи, продолжается и интенсивна. Мы сожалеем и презираем, необходимость чрезмерного употребления пищи. У булимика, переедающего пищу, чувство вины и стыда также наступает вслед за этим потреблением, наряду с чувством ненависти к себе и безнадёжности. Сильная ненависть к себе и чувство вины вызывают гневное заявление: «Я больше никогда не буду так есть!»
Уже ослабленный чувством вины, стыда и ненависти к себе, человек с расстройством пищевого поведения склонен повторять цикл снова и снова. Возникает цикличность и она усиливается, поскольку негативные чувства вызывают расстройство пищевого поведения, а расстройство пищевого поведения усиливает эти негативные чувства.
Анорексия и компульсивное переедание могут показаться противоположными, но это не так. Еда - их общее средство контроля над тем, что кажется неконтролируемым. В результате процесс питания, его повседневные привычки и привычки превращаются в постоянную борьбу с человеком страдающим пищевым расстройством, оказавшимся прямо посередине.

Типичные этапы цикла расстройства пищевого поведения:
Чувство беспокойства и неудовлетворённости
Желание скрыть эти чувства
Использование пищи (воздержание или потребление) как выбранный метод
Чувство вины, стыда, ненависти к себе и безнадёжности после расстройства поведения
Возобновление ненависти к себе по слабости
Эмоционально предрасположен к повторению поведения
Если человек наблюдал вышеуказанный цикл в своей жизни, то возможно, у него недиагностированное расстройство пищевого поведения, на которое как минимум следует обратить внимание.
В завершении подведем итог: расстройство пищевого поведения это тяжёлая комплексная проблема, связанная и с психологией, и с физиологией, с которой к сожалению, очень трудно справится. Но чем больше люди будут знать о данном расстройстве, тем больше шансов вовремя обратиться к специалисту, что во много раз увеличивает шансы на выздоровление.
Берегите себя и детей. И помните: ваше недовольство своим телом и увлечение диетами, а также попытки ограничивать питание детей – может оказаться направлением к развитию РПП.

РПП - достаточно распространённые и опасные заболевания, которые не лечатся, а лишь переходят в состояние ремиссии. Эту группу расстройств можно отнести к болезням-привычкам. Очень часто не воспринимаются окружающими как что-то серьёзное.

РПП - это психические расстройства, которые проявляются в нарушении привычек питания и искажении восприятия своего тела.

Каждый час в мире от РПП погибает один человек. Больше, чем при любых других психических расстройствах. Суицид является основной причиной смерти.

Причины возникновения:

🕳️ физиологические особенности

🕳️ социальное давление

🕳️ влияние семьи

Шесть основных расстройств пищевого поведения:

1. Анорексия: самое важное в моей жизни это быть худым.

2. Булимия: я не помню, как съел всё это, мне стыдно, я грязный изнутри.

3. Компульсивное переедание: я испытываю эмоции, мне срочно нужно что-то съесть, да побольше!

4. Пика: вот тот кусочек мыла выглядит вкусным.

5. Руминация: пожалуйста прочитайте сами.

6. Ограничивающее пищевое поведение: я ем только творог.

Это страшные болезни. Они все пускают корни в разуме. И сидят там очень глубоко.

Отправить недуг в ремиссию помогут длительная психотерапия и навыки интуитивного питания. А первый шаг к излечению - признать. И набраться смелости обратиться за помощью. Только помочь себе всё равно в силах только вы.

У меня очень трудные отношения с едой. А ведь это самые древние и постоянные отношения, которые есть у любого человека.

РПП - это замкнутый круг, в котором вертятся страхи, неудовлетворённость, беспомощность, ненависть к себе, бегство от проблем. Почти все виды РПП так или иначе крутятся вокруг желания быть худым, обычно навязанным обществом.

Я была тощей, пока в 3 классе школы из-за стресса у меня не началось компульсивное переедание. И к 9 классу я невероятно поправилась. А лишний вес - это краеугольный камень РПП.

РПП характеризуется искажённым восприятием своего тела. Например, я не могу принять себя, когда вешу больше, чем 52 кг. Я считаю себя омерзительной, неуклюжей, неудачницей. И мне не важно, что говорят другие. Я никому не верю.

Еда для рппшника может быть много чем: спасением, карой, другом, врагом, трепетным ужасом или самым вожделенным на свете. Например, человек с компульсивным перееданием при переживании каких-либо эмоций испытывает непреодолимое желание поесть. Он сделает всё, что угодно, лишь бы добыть себе еды. Человек с булимией после еды испытывает мощный позыв очиститься, потому что не может терпеть ощущение наполненности желудка. Момент очищения может быть своего рода карой, мол получай, жирная с*ка, не надо было жрать!

Для меня еда это в первую очередь дофамин, гормон удовольствия. Так как у меня нарушена выработка серотонина и дофамина, еда становится самым быстрым и дешёвым способом восполнить запасы недостающих гормонов. Жить без этих гормонов очень трудно, ведь они отвечают за счастье и удовольствие. Без них всё вокруг один мрак.

За 15 лет РПП я перепробовала много чего: диеты, спорт, запреты, анорексию, булимию, самовнушение, таблетки, больницы и бесчисленное множество бесед с разными специалистами. Но всё всегда заканчивалось одинаково: происходил срыв, и я возвращалась к привычному режиму питания. Разрушительному режиму.

Самое худшее, что можно сделать - это сесть на диету. Диета - это всегда запрет тех или иных продуктов. А запрет всегда ведёт к срыву.

Самое действенное, что можно предпринять в случае РПП - это обучиться интуитивному питанию и параллельно менять свою жизнь. ИП заключается в том, что вы учитесь слушать свой организм и едите тогда, когда вам нужно и то, что вам нужно. Услышать это не так просто, но со временем начинает получаться. И срывов становится меньше, потому что организм доволен и полностью удовлетворён таким питанием.

Например, мне не нужны соль и масло при готовке, потому что так моему организму нравится больше, а я при этом чувствую настоящий вкус еды. В течение дня я прислушиваюсь к своему организму и даю ему то, что он хочет, когда хочет и сколько хочет. Важно научиться распознавать голод на ранних этапах, иначе риск срыва возрастает. И не менее важно уметь правильно понимать, чего именно хочет ваш организм. Обучившись ИП я нашла идеальную схему питания для себя. Каждый день я ем одно и то же: творог, омлет с сыром, пареная курица с овощами, свежие фрукты и овощи, травяной чай. Эти продукты полностью удовлетворяют мои потребности. Но иногда мне безумно хочется красной рыбы или злакового печенья. И тогда я иду и покупаю их.

Осознанное питание также предполагает, что в момент поглощения пищи вы не отвлекаетесь на телефон, телевизор, книгу и т.д. Потому что так вы можете пропустить момент физического насыщения и переесть. Ещё полезно делать перерыв во время трапезы, чтобы послушать, какие сигналы даёт ваш организм: я уже сыт или хочу ещё? Или, может, я чувствую, что мне не хватает ещё какого-то продукта?

Голод и насыщение бывают разные. Основная задача осознанного питания состоит в том, чтобы научить вас распознавать первые звоночки голода и доверять организму выбрать самому то, что ему нужно. Только так можно достичь физического и ментального насыщения.

Это не происходит быстро и легко. Но, овладев навыками интуитивного питания и изменив вектор энергии вашей жизни, вы со временем сможете раз и навсегда избавиться от РПП. Вы перестанете бояться, вы полюбите себя и начнёте наконец-то доверять своему телу.

Ну, прогресс был и был отличный, на момент написания поста все шло просто идеально: умеренная физ. нагрузка, здоровое питание и внезапно появившеяся любовь к своему отражению. Не удивительно, что результаты меня дико радовали, поэтому и весь процесс приносил мне огромное удовольствие. Может, даже слишком большое. И я не заметила, как это превратилось в самый настоящий азарт. Скорее всего, когда я писала тот самый прошлогодний пост, эта проблема уже активно зарождалась где-то внутри, но я ее просто не замечала.
Фото из того поста:

Но проблема была. Я старалась есть как минимум три раза в день, иногда с легкими перекусами между. Размер порций я тоже не могу назвать слишком маленьким - я старалась сделать так, чтобы моему организму всего хватало. Но, со временем мне начало казаться, что я слегка переедаю, ведь если убрать, скажем, процентов 10-15 еды с моей тарелки, вряд ли я замечу разницу в самочувствии. И началось...

Сначала я решила убрать перекусы, ведь я редко чувствовала голод между приемами пищи, даже если по приблизительному количеству ккал я немного не добирала. Не удивительно, что вес начал падать еще быстрее, что лишь убедило меня в том, что все делаю правильно. Потом под скос пошли основные приемы пищи: мяса стало значительно меньше, крупы заменялись на более легкие, иногда вообще вычеркивались или заменялись простой клетчаткой. Потом из рациона полностью ушла соль (был иррациональный страх перед отеками из-за застоя жидкости), про сахар даже говорить не стоит. Я перестала есть фрукты (там же тоже сахар, ага), хлеб в любом его проявлении, как и все, что содержит жиры. Ох как быстро и легко мне тогда худелось. Ах да, физические нагрузки при таком рационе я решила не снижать, а, наоборот, увеличить.

Все казалось мне правильным, ведь я же начитанная, я же понимаю, как надо, да. А то, что у меня начали клоками выпадать волосы, это же все стрессы, ничего удивительного. После каждого приема "пищи" меня мучило жуткое чувство вины, "я же могу и без этого обойтись", из-за его у меня развилась булимия. Доходило просто до абсурда, я могла бегать к унитазу после каждой попавшей в рот пылинки. Были и срывы, после которых желудок так же успешно "вычищался", и чувство вины наконец-то отпускало.

Окружающие не знали о моей проблеме. Я не могла рассказать, ведь я же такая молодец, взяла себя в руки и добилась результата. Признать, что у меня есть проблема, означало проиграть, и тогда все узнают, что у меня совсем не так хорошо. Отчасти поэтому мне и сейчас несколько трудно писать об этом сюда.

Я не знаю, когда родные начали замечать, что что-то не в порядке. Но со временем, вместо комплиментов о том, какая я стройная и красивая, мне начали говорить, что "хватит, ты уже на себя не похожа". Но у меня в голове это звучало как: "ого, как сильно ты похудела, вот это да". Когда-то давно я поставила себе свою критическую отметку в весе - 55 кг. Я знала, что ниже мне идти нельзя, как бы мне этого ни хотелось. Может, для некоторых это не так мало, но с моим ростом/сложением это уже несколько ниже нормы. И, конечно же, добравшись до этой отметки, мне захотелось пойти дальше.

Забавное замечание: чем больше веса я теряла в этот момент, тем старше становилось мое лицо. Оказывается, возраст лицу прибавляет не только большой вес, но и его дефицит. Волосы стали слабые и жутко сыпались, кожа постоянно покрывалась каким-то пятнами, черты лица "заострились". Снова вернулась неуверенность в себе, ощущение того, что ты слишком толстый, чтобы выходить на улицу. Приблизительный вес на фото 52-53 кг, тут мне все еще 21 год.

Потом стало хуже. У меня регулярно темнело в глазах, кружилась голова, я часто не могла найти силы, чтобы сделать банальные домашние дела, не говоря уже об упражнениях. До меня начало доходить, что что-то не в порядке. Точнее, об этом я уже и так догадывалась, но настало время признаться себе, что это выходит из-под моего контроля. Первым делом я записалась к психотерапевту, которому я до сих пор благодарна за помощь. Есть приходилось через силу и под постоянным контролем близких людей.

Самым сложным было избавиться от булимии, но это уже совершенно другая история, которая потянула бы на пост не меньше, а то и больше, чем этот. Вкратце скажу, что борьба с ней тянется, наверное, до сих пор, пусть и без серьезных рецидивов. Вот так я выгляжу сейчас, 22 года, на год старше и на добрый десяток кг больше.

Мне до сих пор не хватает того самого ощущения "триумфа", когда ты видишь результат, до сих пор таится чувство, что ты не подходишь под свои собственные завышенные стандарты. С этим мне очень помогает бороться мой молодой человек, который на своих плечах вытаскивает из меня глубоко засевшие комплексы, за что ему огромное спасибо. Ты ведь это читаешь, я знаю :)

В общем спасибо всем, кто дочитал до конца. Про мораль говорить не буду, тут и так все очевидно. Скажу только, что все хорошо в меру, а крайности того не стоят. У меня все еще есть некоторые проблемы со здоровьем из-за всей этой истории, да и отношение к еде довольно спорное, но определенно лучше того, что было раньше. Надеюсь, мой опыт поможет кому-то решить их собственные проблемы или натолкнет на здоровую мысль. Опять же, есть у кого есть вопросы или советы - пишите в комментариях, я буду рада ответить :)