Сегодня по плану должна была быть легкая тренировка, но поскольку тренировка в понедельник не была запредельно тяжелой и хотя еще чувствовалось, что мышцы до конца не восстановились, решил сделать синглы. Сделал 90х1, 100х1, 105х1, 110х1 и 115х1. 115 пошли тяжеловато и почти без паузы, но в целом нормально. Не уверен, что пожал бы с паузой, но все возможно. 110, хотя и тяжело, но пошли спокойно. Похоже я понял, как нормально снимать штангу)) По крайней мере я не чувствую такой неимоверной тяжести по сравнению с тем, когда я обычно подхожу к максимальным весам. Далее уже веса повышать не стал, достаточно и этого. Надо бы последить, чтобы не отрывался таз, а то есть такое опасение. Жаль, что забыл снять видео, так как до конца не принял решение о том, как лучше проводить тренировку, но размявшись понял, что силы есть и можно вполне сделать синглы, тем более, что следующая тренировка только через две недели. В конце еще сделал 70х10 с паузой и 50х15 чисто кровь разогнать))
Жал без кистевых бинтов. Дискомфорта не было. Помню, когда в прошлый раз я подходил к 120, было невероятно тяжело. Сейчас такого нет. Пока на мой взгляд, я еще не готов пожать 120 кг, поэтому не форсирую подготовку. Наоборот, небольшая встряска сейчас и пара недель отдыха должны дать дополнительный импульс. Так что, следующая тренировка уже после НГ.
По поводу руки. Периодически читаю в интернете статьи на эту тему. Сейчас, на мой взгляд стало лучше. Я занимаюсь с кистевым эспандером. Начал с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличиваю. Есть легкий дискомфорт на тяжелом эспандере, но я стараюсь его пока использовать минимально. Заметил вот еще что. Если я поднимаю блин, просунув руку в отверстие посередине, рука не болит, но если взять "десятку" за край и попробовать оторвать от земли, тут начинает болеть локоть. Ну, или как говорят в интернете, связки, или место крепления мышц к кости. Принимаю MSM, мажу диклофенак. Посмотрел видео, в котором женщина жалуется на боль в локте после работы на даче. Прямо мой случай. И я вот опять так прикидываю - наверное неправильно использовал триммер. Он у меня электрический и у него не очень удобная кнопка. Ее надо крепко зажимать и этой же рукой таскать триммер, а он не очень легкий, плюс вибрации, плюс движения из стороны в сторону. И это на протяжении довольно длительного времени. В общем, буду думать летом, что с этим делать и как лучше распределить нагрузку.
Ну и напоследок всех с Наступающим Новым Годом!
Итоги особо подводить не люблю. В спортивном плане - есть движение вперед, есть цель. И я буду к ней постепенно двигаться. Мне нравится то, что я делаю независимо от результата, поэтому просто получаю удовольствие)) Ну а вот эта возможность выступать на соревнованиях - приятный бонус. Почему бы и нет. Я не профессиональный спортсмен и не собираюсь им становиться. А вот такая возможность и популяризация спорта, пусть и за наши деньги, я считаю, почему бы и нет? Это лучше чем бухать)) Хотя лично я трезвенником себя не считаю))
Я себе на стену повесил свои медальки для мотивации)) Пришла младшая - говорит: "Папа, повесь и мою медаль")) Значит детям это тоже надо, они тоже хотят добиваться успеха. И пусть примером будет спортивный папа))
