Красота и здоровье

1.  Палки в руках – 99% успеха Многие полагают, что скандинавская ходьба ничем не отличается от обычной прогулки с палками. Но это не так. Просто идти с любыми палками не означает заниматься скандинавской ходьбой. Эта дисциплина требует специализированных палок и определенной техники движения. Скандинавская ходьба – это эффективный вид активности, где к обычной ходьбе добавлено использование специально разработанных палок для улучшения здоровья и повышения уровня физической активности.

2.  Палки должны быть дорогими Существует мнение, что чем дороже палки, тем они лучше. В этом есть доля правды, так как качественные вещи часто стоят дорого. Но главное – качество палок. Ориентируйтесь на ключевые элементы: рукоять, темляк, металлический наконечник и древко. Эти части должны быть надежно сделаны и хорошо подогнаны. Идеальные палки не обязательно должны быть дорогими – часто недорогие варианты оказываются не хуже премиум-класса.

3.  Все палки одинаковые, можно и с черенками от лопаты ходить – эффект будет тот же Это не так. Ходьба с палками и скандинавская ходьба – это разные вещи. Скандинавская ходьба (Nordic Walking) требует использования правильного инвентаря. Черенки от лопаты могут быть полезны в саду, но для Nordic walking они абсолютно не подходят.

4.  Инструктор хочет продать палки дороже, лучше куплю в магазине дешевле Инструкторы могут предлагать палки, но это не значит, что они хотят на вас заработать. Покупая инвентарь у инструктора – профессионала, вы получите палки, идеально подходящие для вас. В магазине или гипермаркете велик риск приобрести треккинговые палки, которые не подходят для Nordic walking.

5.  С палками можно и нужно ходить везде – даже в магазин за покупками. Отличная замена тренировкам! Использование палок в повседневной жизни не заменяет специализированных тренировок. Фитнесом следует заниматься в отведенных местах, в спортивной одежде и с настроем на тренировку. Гуляя по городу с палками, вы привлечете внимание, но не получите полноценной нагрузки.

6.  Заниматься можно в любой одежде, даже в шубе Занятия скандинавской ходьбой – это полноценный фитнес. Одежда должна быть удобной, не стеснять движения и не быть слишком тяжелой или жаркой. При ходьбе с палками энергозатраты выше, чем при обычной ходьбе, поэтому вы будете больше потеть. Выбирайте одежду из современных тканей, которые отводят влагу и сохраняют тепло.

7.  Ходьба с палками не имеет противопоказаний Хотя скандинавская ходьба – универсальный фитнес, у нее есть противопоказания. Прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта активность безопасна для вашего здоровья.

8.  Скандинавская ходьба – это несерьезное занятие. Я хожу в спортзал, и она мне вообще ни к чему Спорное утверждение. Занятия в спортзале помогают создать рельефную фигуру, но не повышают выносливость. Скандинавская ходьба укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и снимает стресс, так что дополнение этой активности к тренировкам в спортзале может быть полезным.

9.  Nordic walking – это развлечение для бабушек, которым неохота сидеть дома, вот они и бродят с палками Мнение, происходящее от незнания. Nordic walking – универсальный фитнес, нагрузка на занятиях может быть как умеренной, так и высокоинтенсивной. Это спорт не только для пожилых, но и для людей всех возрастов, включая спортсменов, которые тренируются с палками летом.

10.  Разминка перед занятиями не нужна: я хожу в парк неподалеку и раз уж дошла до места проведения занятий, значит, и размялась Разминка необходима перед любым фитнесом, включая скандинавскую ходьбу. Нужно разогреть мышцы и суставы – для этого существует специальный комплекс упражнений. Даже если вы пришли в парк, разминку делать нужно, чтобы избежать травм и боли в мышцах на следующий день.