psychologonline

«Каждый имеет теневую сторону, которой он более или менее стыдится. Но когда я вижу кого-то похожего на меня, имеющего те же симптомы, тот же стыд и ту же внутреннюю борьбу, то говорю себе, что я не одинок, я не чудовище» (Ж.Сименон).

Стыд имеет множество вариаций - это целая семья аффектов, которая включает в себя не только чувство неполноценности и унижения, но также застенчивость, зажатость, стеснительность и так далее.

Для подверженного стыду человека не всегда очевидно, что его различные чувства являются вариациями единственной эмоции - стыда.


Главной причиной стыдливости является недостаток уверенности в себе и самоуважения.


Если стыд - проявлен как желание скрыть своё лицо или зарыться в земле, тогда в действительности - это гнев, причем этот гнев обращён на самого себя.


Комплекс неполноценности в этом случае связан с сильной чувствительностью к стыду.

Способ отделаться от чувства собственной неполноценности и постоянной опасности стыда заключается в том, чтобы избегать человеческих контактов.

Многие из тех, кто страдает от этой проблемы, просто изумились бы, узнав, что другие считают их гордыми и надменными, и что в этом источник их непопулярности.

Это не совпадает с их собственным чувством неполноценности и страхом стыда.
Они попадают в порочный круг, в следующий психологический паттерн: "Я должен уберечь себя от того, чтобы другие узнали, что я на самом деле ничего собой не представляю, так как это толкнет меня в бездонную яму стыда - я буду вычеркнут, занесён в черный список и презираем всю оставшуюся жизнь."

Что в лишний раз подтверждает ту низкую оценку, которую человек даёт себе сам.

Для разрыва такого порочного круга требуется психотерапия.

Противоположная установка у тех, кто спекулирует своим чувством неполноценности, рассказывая всем и каждому о своих недостатках, независимо от того, хотят ли их слушать. Это ещё одна форма защиты от внутренних страданий.

Она несёт с собой надежду, что человек заслужит уважение именно благодаря такой самокритике.

За таким поведением обычно лежит бессознательное стремление самому раскрыть свои больные места, чтобы не позволить это сделать другим.

Здесь целью является сохранение контроля. Показывая осведомленность о своих собственных слабых сторонах, человек лишает других возможности нападать на него. ... Навязчивый самоконтроль вызывает подавление; подавление вызывает стыд, а усиливающееся в результате наблюдение за собой ведёт к ещё большему подавлению.

В терапии важно, чтобы барьеры стыда стали более гибкими. Их границы стали менее заметными. И сам человек мог осознавать что происходит, выдерживать это и действовать по другому.

Тревога стыда из-за необходимости смотреть на мир с позиции неудачника, оставшегося без кавалера на балу, непосредственно связана с психическими травмами.
Которые тоже можно переработать с помощью психолога.

Иногда между психологом и клиентом встаёт стена недоверия.
Без доверия невозможно открыться для межличностных отношений. Создаётся порочный круг: непробиваемый барьер стыда не подпускает никого близко, чтобы дать им узнать, какой я слабый и зависимый.
Я хочу быть уверен, что никто не получит власть причинять мне боль, унижать и заставлять меня снова стыдиться. Поэтому я ищу защиту за маской "я недоступен".

Ко мне часто приходят клиенты с запросами связанными со стыдом. Они живут закрываясь в своей боли, агрессии на себя, и беспомощности, они полностью уверены в том, что их не поймут, не поддержат, осмеют. И это их правда! Так они чувствуют этот мир и себя в нём.

Постепенно, снимая маску - "я недоступен", выстраивая новый контакт сначала со мной, потом с собой, получая поддержку и безопасность - происходят изменения на более глубоком уровне.

Человек испытывает вину, когда считает, что совершил стыдный и неприемлемый поступок. Но, вина бывает реальная и невротическая.

Реальная вина возникает, когда вы действительно нанесли ущерб другому. При этом необходимо признать свою ответственность, принести извинения и возместить ущерб.

Невротическая вина - вымышленная. В основе ее установка, что мы в ответе за чувства других людей. Фундамент невротического чувства вины закладывают родители, а «достраивают» воспитатели и учителя. Один из способов проверить истинность вины – представить, что вы просите прощение у человека, перед которым чувствуете вину.
Вы действительно нанесли ущерб этому человеку, виноваты перед ним?
Или вы перекладываете на себя ответственность за эмоции, поступки, за жизнь другого человека?

Когда ребенку запрещено чувствовать злость, за малейшее ее проявление он чувствует вину.

Он берет на себя ответственность за весь негатив, который происходит в его жизни.
«Если со мной так обращаются, это означает, что я плохой. Видимо, я поступаю неправильно. Я – виноват».

Это умозаключение происходит из – за детской эгоцентричности. Маленькие дети считают, что все, что происходит в их жизни, создано ими и зависит от них.

Таким образом, формируется привычка отвечать за других, игнорируя собственные интересы и привычка быть виноватым.

Если у человека часто проявляется вина, это означает, что он подавляет гнев.

Проживание злости вместо вины показатель того, что сепарация от родителей началась. Процесс этот медленный и эмоционально тяжелый.

1️⃣Сначала происходит понимание, что вина не глобальна: «я виноват не всегда и не во всем».

2️⃣Затем появляется непринятие привычных обвинений, как внешних, так и внутренних, злость.
3️⃣Злость помогает выстраивать новые границы и чаще всего, окружающие не хотят отказываться от привычных выгод послушания. Они начинают активно винить «отступника».
Но, для человека, который почувствовал власть над своей жизнью, выдержал «обиду», прежнее поведение уже неприемлемо.

Буду рада вашим вопросам и пожеланиям👇

Эффект Розенталя (или эффект Пигмалиона) он же 👇
Самосбывающееся пророчество.

Слышали о таком?

Психологический феномен, который заключается в том, что если человек твердо убежден в верности какого-то пророчества, то своими действиями он способствует исполнению этого пророчества.

В 1968 году психологами Робертом Розенталем и Ленорой Якобсон был проведен эксперимент, в котором участвовали дети одной из школ Сан-Франциско. Суть проведения эксперимента была в том, чтобы проверить уровень интеллекта учеников. В ходе эксперимента психологи отобрали несколько учащихся, которые, по их мнению, обладали выдающимися интеллектуальными способностями.

Педагоги были очень удивлены таким выбором психологов, так как выбранные ими учащиеся не показывали каких-то особых умственных способностей. Но психологи заверили: «Если дети не заявили еще о себе, то их интеллектуальный потенциал в будущем обязательно раскроется!».
❗Оказалось, что психологи выбрали учащихся с высоким IQ абсолютно случайно❗
Но самое удивительное, что когда Розенталь и Якобсон пришли в конце года в школу для того чтобы измерить коэффициент интеллекта учащихся, они обнаружили, что те дети, которых они выбрали в начале года, как обладающих высокими умственными способностями, и показали самый высокий уровень IQ.

Эксперимент наглядно показал, что то, во что мы верим, то мы и получаем. Учителя волей не волей, но поверили в слова психологов, что выбранные ученики обладают высоким IQ, и свои ожидания передали этим ученикам, а те оправдали надежды своих учителей и достигли высоких результатов.

Розенталь назвал данное явление «эффектом Пигмалиона», проводя параллель с этим персонажем древнегреческой мифологии. Схожим механизмом является проективная идентификация (в психоанализе).

Пример эффекта Пигмалиона на отношениях.

К примеру, Вы считаете, что Ваши действия по организации быта в Вашей семье менее важны, чем действия Вашего мужа по зарабатыванию денег (такая низкая самооценка, исходит из Ваших убеждений, переданных Вам Вашей мамой, что женщина, например — существо второго сорта). Вы убеждены, что Вам нельзя доверять принимать самостоятельные действия в области финансов.

Такая оценка своих действий, принижение своей роли в семейных отношениях проявляется в неуверенном поведении, в Вашей позиции «снизу» по отношению к мужу. Вы редко высказываете свое мнение по важным вопросам и отдаете инициативу в принятии финансовых решений Вашему партнеру.

У Вашего мужа складывается мнение о Вас, как о неуверенном человеке, которому нельзя доверять решение сложных (и не очень сложных) финансовых задач. Он считает Вас «ребенком», а ребёнку дают деньги только на мелкие расходы.

Муж не советуется с Вами по вопросу расходывания семейного бюджета. Принимает решения даже в вопросах покупки Вам одежды и заставляет отчитываться по каждому потраченному Вами рублю.

В результате, Вы еще больше уверяетесь в собственной финансовой безграмотности и несостоятельности и вините себя за каждый потраченный рубль.

Все! Пророчество сбылось. Круг замкнулся.

Кстати, а Вы понимаете, каким образом разомкнуть этот круг? Каким образом изменить ситуацию?

Механизм самоисполняющихся пророчеств следующий👇

В Вашем мозге есть 3 механизма мышления:

Сознательный ум — Думающий.

Подсознательный ум — Доказывающий.

Бессознательный ум — Исполняющий.

К примеру, если Вы постоянно думаете, что не очень умны, подсознание тут же принимается искать доказательства и Вы то и дело, будете избегать всего, что требует Вашего ума, доказывая себе, что Вы «правы». Перестанете читать книги, обучаться и, в конце концов, станете глупее.

Какие у вас есть примеры самосбывающихся пророчеств?

Если вам интересно больше, то приглашаю вас в мой телеграмм: https://t.me/my_psycholog_on_line

Ложные убеждения - источник страданий человека

За жизнь человек получает тонны ложной иформации, кторая льется на него со всех сторон. Из-за этого у человека формируются ложные убеждений, которые он считает истинными и даже отстаивает их, начиная конфликты и войны, не имея при этом объективных критериев для определения того, действительно ли это так.

Ложные убеждения не позволяют человеку раскрыть свой потенциал, удерживают от достижения целей и формируют рабское мышление.

Наверняка у каждого из вас есть убеждения, которые мешают жить. Поэтому первый шаг в «освобождении»: научиться их замечать.

Ложные (ограничивающие) убеждения/данные — это некий образ мыслей на определенную тему, который не позволяет человеку жить своей жизньи.

Например:

У меня не получится.
Я не умею.
Чем больше, тем лучше.
Быть одиноким — это правильно.
Отношения приносят боль.
Мужики все козлы.
Ревность — это часть искренней любви.
Лучше лишний раз не высовываться.
Я смогу отложить этот вопрос до завтра.
У меня никогда нет времени.
У меня не хватит сил и способностей.
Создание своего бизнеса — это слишком рискованное дело.
Деньги сделают меня счастливым/несчастным.
У меня никогда не хватит денег на то, чтобы достичь целей, которых я хочу.
Мои идеи странные и далеки от нормы.
Мне поздно меняться.
Деньги — корень всех бед в обществе.
Чтобы преуспеть, нужно быть нечестным человеком.
Меня никто не любит и не ценит.
Я не могу довести ни одного дела до конца.

Как формируются ложные убеждения:

В детстве, под воздействием негативного опыта, физических и эмоциональных травм, психотропных веществ, включая алкоголь и лекарства и бессознательности.

Ложные данные находятся глубоко в подсознании, то есть работают против человека и он это не замечает. Стоит попробовать что-то новое, стрессовое, как внутренний голос сразу же начнет перебирать варианты из списка ложных убеждений, убеждая вас, почему этого делать не стоит....

Какие убеждения из списка вам откликнулись?

СЕГОДНЯ ПРО САМЫЙ НЕПРОСТОЙ В РАБОТЕ СТРАХ...

Перед смертью люди не сожалеют о недостатке секса или о несбывшейся мечте прыгнуть с тарзанкой

Бронни Вэр – медсестра паллиативной помощи, которая ухаживала за смертельно больными людьми в последние дни их жизни, рассказала, о чем чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Чаще всего люди – особенно мужчины – признавались ей в том, что в своей жизни они слишком много работали.

Она написала книгу «Пять главных сожалений умирающих».
И вот самые важные мысли из этой книги:

1️⃣. Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие

«Об этом люди жалеют чаще всего. Когда они понимают, что их жизнь вот-вот закончится, и оглядываются назад, они видят, какое множество замыслов и мечтаний остались нереализованными. Большинство людей за свою жизнь не смогли реализовать даже половины своих замыслов, и только на смертном одре они понимали, что это стало результатом их собственного выбора. Здоровье дает такую свободу, о которой мало кто задумывается до того момента, когда оно вдруг исчезает».

2️⃣. Жаль, что я слишком много работал

«Я слышала это практически от всех мужчин, за которыми я ухаживала. Они сожалели о том, что пропустили юность своих детей и проводили недостаточно времени со своими супругами. Женщины тоже нередко признавались, что жалеют об этом, однако, поскольку многие из них принадлежали к старшему поколению, большинству из моих пациенток не нужно было брать на себя обязанности главного кормильца семьи. Все мужчины, за которыми я ухаживала, искренне сожалели о том, что потратили большую часть жизни на работу».

3️⃣. Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства

«Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранять мир в отношениях с окружающими. В результате они вели довольно посредственное существование и так и не смогли стать теми, кем могли бы стать. У многих из них развились болезни, причинами которых стали испытываемые ими горечь и неудовлетворенность».

4️⃣. Жаль, что я так мало общался с друзьями

«Часто люди не осознавали истинную ценность старых друзей до тех пор, пока они не оказывались на смертном одре или когда их уже невозможно было отыскать. Многие из них были настолько озабочены деталями и проблемами своей собственной жизни, что в какой-то момент переставали поддерживать отношения со своими лучшими друзьями. Умирающие люди часто испытывали глубокие сожаления о том, что не уделяли дружбе того внимания, которого она заслуживала. На смертном одре все испытывают тоску по своим друзьям».

5️⃣. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым

«Удивительно, но умирающие довольно часто сожалеют об этом. Многие из них до самого конца не понимали, что счастье – это вопрос выбора. Они всю жизнь придерживались старых устоев и привычек. Так называемый комфорт хорошо знакомого пропитывал их эмоции и их физическую жизнь. Страх перед переменами заставлял их притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность».

Все эти пункты объединяет одно - "Жаль, что я жил не своей жизнью".

Чем дальше человек находится от "своей жизни" тем сильнее внутри страх смерти.

А своей ли жизнью живёте вы сейчас?

Молитва Антуана де Сент-Экзюпери

Гоcподи, я прошу нe о чудecaх и нe о мирaжaх, a о cилe кaждого дня. Нaучи мeня иcкуccтву мaлeньких шaгов.

Cдeлaй мeня нaблюдaтeльным и нaходчивым, чтобы в пecтротe буднeй воврeмя оcтaнaвливaтьcя нa открытиях и опытe, которыe мeня взволновaли.

Научи мeня прaвильно рacпоряжaтьcя врeмeнeм моeй жизни.

Подaри мнe тонкоe чутьe, чтобы отличaть пeрвоcтeпeнноe от второcтeпeнного. Я прошу о cилe воздeржaния и мeры, чтобы я по жизни нe порхaл и нe cкользил, a рaзумно плaнировaл тeчeниe дня, мог бы видeть вeршины и дaли, и хоть иногдa нaходил бы врeмя для нacлaждeния иcкуccтвом.

Помоги мнe понять, что мeчты нe могут быть помощью. Ни мeчты о прошлом, ни мeчты о будущeм.

Помоги мнe быть здecь и ceйчac и воcпринять эту минуту кaк caмую вaжную.

Убeрeги мeня от нaивной вeры, что вce в жизни должно быть глaдко.

Подaри мнe яcноe cознaниe того, что cложноcти, порaжeния, пaдeния и нeудaчи являютcя лишь ecтecтвeнной cоcтaвной чacтью жизни, блaгодaря которой мы рacтeм и зрeeм.

Нaпоминaй мнe, что ceрдцe чacто cпорит c рaccудком. Пошли мнe в нужный момeнт кого-то, у кого хвaтит мужecтвa cкaзaть мнe прaвду, но cкaзaть ee любя!

Я знaю, что многиe проблeмы рeшaютcя, ecли ничeго нe прeдпринимaть, тaк нaучи мeня тeрпeнию.

Ты знaeшь, кaк cильно мы нуждaeмcя в дружбe. Дaй мнe быть доcтойным этого caмого прeкрacного и нeжного Дaрa Cудьбы.

Дaй мнe богaтую фaнтaзию, чтобы в нужный момeнт, в нужноe врeмя, в нужном мecтe, молчa или говоря, подaрить кому-то нeобходимоe тeпло.

Cдeлaй мeня чeловeком, умeющим доcтучaтьcя до тeх, кто cовceм «внизу».

Убeрeги мeня от cтрaхa пропуcтить что-то в жизни.

Дaй мнe нe то, чeго я ceбe жeлaю, a то, что мнe дeйcтвитeльно нeобходимо.

Нaучи мeня иcкуccтву мaлeньких шaгов.

А что значит для вас "искусство маленьких шагов"?

Часто сталкиваюсь с ситуацией, когда женщина рассказывает, как отец комментирует ее внешность.

Это всегда заряженные истории.

Отец может сказать, что у тебя не такие ноги, грудь...

Сказать, что у тебя много жира или, наоборот, нет тела. Дать понять, что не видит в тебе красавицы.

Такие слова, даже сказанные вскользь, могут остаться надолго, как в сознании, так и бессознательном, и быть триггером очень многих психологических расстройств и проблем в отношениях.

Папе кажется, что он это делает из лучших побуждений, стараясь помочь дочери.

Но он является для неё первым мужчиной, который и формирует её представление о том, как мужчины её воспринимают.

Любая критическая нотка усиливается и становится почти приговором.

Что на самом деле движет отцом, критикующем тело и лицо дочери?

1) В первую очередь это проекция собственного комплекса неполноценности. Ребенок воспринимается как нарциссическое расширение. Отец недоволен собой.

2) Одновременно присутствует зависть к женскому телу, с которой отец справляется обесцениванием.

3) Разыгрывается сексуальный конфликт, связанный с желанием и запретом на инцест. Дочь обесценивается, чтобы не хотеть её, и одновременно ей дается рекомендация, как себя улучшить, чтобы стать желанной.

4) Тело дочери может напоминать тело собственной матери, и тогда оно обесценивается защитно от инцеста с матерью.

4) На дочь проецируется Анима – душа мужчины. Несоответствие с ее прекрасным образом вызывает диссонанс, который отец пытается устранить критикой.

Большая часть этих мотивов бессознательна, а для критики придумываются рациональные объяснения.

❗️Отцам девочек, важно улавливать эти мотивы возможной критики, чтобы беспокоится не о внешности дочерей, а о собственной душе.

❗️Взрослым дочерям важно не реагировать на такие высказывания буквально, понимая папины бессознательные мотивы.

Текст С. Раевский