netology

Используйте правило тарелки

Постарайтесь, чтобы еда в тарелке была разнообразной и красивой. Половина блюда должна состоять из цветных овощей: моркови, огурцов, помидоров, горошка или кукурузы, а также зелени. Четверть заполните белками — нежирным мясом, птицей, а лучше рыбой. Оставшуюся часть выделите под углеводы — молодой картофель, брускетту из цельнозернового хлеба, злаки. Это поможет получить весь спектр питательных веществ, витаминов и минералов, но главное — не переесть во время застолья.

Кстати, до конца декабря у нас действует промокод NETODECEMBER на скидку 40%. Он распространяется на следующие направления: программирование, аналитика и новые профессии.

Соблюдайте умеренность

Наслаждайтесь едой в разумных количествах. Если хочется попробовать все, что есть на столе, возьмите по чуть-чуть. А лучше не готовьте все и сразу: ограничьтесь двумя–тремя любимыми блюдами для основного торжества, а все остальное распределите на оставшиеся дни. Каникулы длинные, так что вы успеете все попробовать, а еда останется свежей и не испортится.

Будьте внимательны к ощущениям

Прислушивайтесь к организму: когда почувствуете, что наелись, остановитесь. Не нужно насильно впихивать в себя десерт, если вы не голодны. Еда никуда не денется, а вы будете чувствовать себя лучше и физически и морально. А еще не стоит голодать весь день 31 декабря, чтобы нагулять аппетит перед праздничной трапезой. Так вы точно наброситесь на закуски и съедите лишнее.

Соблюдайте водный баланс

Вода важна для нашего тела. Пейте достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма. А вот употребление соков, газировок и алкоголя, напротив, стоит сократить.

Придерживайтесь режима дня

Не стоит употреблять пищу и алкоголь за ближе к ночи, поскольку это нарушает режим сна. Помните, что сбитый режим — это стресс для организма, который может вылиться в плохое самочувствие и лишние килограммы.

Если 1 января вы вдруг проснетесь с желанием заняться спортом, чтобы компенсировать переедание, сделайте тренировку максимально легкой. Большое количество еды, алкоголь и бессонная ночь — сами по себе испытание для сердечно-сосудистой системы. А физическая активность станет для нее еще большей нагрузкой.

Помните про пищевую безопасность

Салаты, которые вы не успели доесть, отправятся в холодильник и будут там медленно портиться. Поэтому не нужно заправлять майонезом сразу всю кастрюлю: заправленный салат хранится в два раза меньше, чем заготовка. Также всегда уточняйте срок хранения блюда перед тем, как покупать еду в больших количествах.

Если не хотите больше в самый разгар застолья чувствовать тяжесть в животе вместо веселья, а на утро проклинать себя за ненасытность, становитесь нутрициологом. Будете знать все лайфхаки, а не только те, что описали в посте!

Дарим промокод NETODECEMBER на скидку 40%, который действует до конца декабря на следующие направления: программирование, аналитика и новые профессии.

IT-профессия с нуля: курс с выбором специализации

Длительность: от 10 до 16 месяцев
Преимущества: поможем найти работу или стажировку

Пройдите пошаговый курс с выбором специализации. За 2 месяца вы настроите программу с учетом ваших сильных сторон и сформулируете четкую карьерную цель. А уже через 4 — сможете начать поиски работы. На курсе собраны лучшие уроки для перехода в IT без технических навыков и бэкграунда:

• веб-разработка;

• мобильная разработка;

• тестирование, поддержка и безопасность;

• разработка на 1C, Python, Java и другие.

Это отличная возможность для тех, кто сделал осознанный выбор расти в программировании.

Посмотреть программу курса ⇨

Старт в программировании

Длительность: 3 недели
Преимущества: выгодно — 990 рублей

Курс поможет понять, есть ли у вас предрасположенность к коду или стоит рассмотреть другие профессии в IT. Окунитесь в программирование и всего через 2 недели напишите свой первый код. Вы познакомитесь с инструментами JavaScript, HTML, CSS, ECMAScript и создадите свой первый проект для портфолио. Программу курируют практикующие разработчики — сможете лично пообщаться и задать вопросы о карьере.

Посмотреть программу курса ⇨

Специалист по информационной безопасности: старт карьеры

Длительность: 2 недели
Преимущества: бесплатно

В прошлом посте инженер информационной безопасности поделился секретами защиты данных. Хотите разбираться в этой теме так же круто? Познакомьтесь с основными задачами специалиста на бесплатном курсе и решите, насколько эта сфера вам подходит. Сможете выбрать направление в сфере ИБ, освоите базовые методы и инструменты и разберете реальные кейсы. В финале выполните итоговый проект для портфолио: найдете уязвимости в веб-сервисах и настроите компоненты операционной системы.

Посмотреть программу курса ⇨

Забирайте промокод NETODECEMBER со скидкой 40%, который действует на следующие направления: программирование, аналитика и новые профессии. Успейте применить до 31 декабря!

Грандиозные цели звучат красиво, но на деле они часто пугают и демотивируют. Представьте, что вам нужно написать дипломную работу на 100 000 знаков — многие даже не знают, как подступиться к такому объему. А теперь попробуйте разбить их на вполне осуществимые 1 500 знаков в день — это всего полстраницы вордовского документа. Такими темпами вам потребуется чуть больше двух месяцев, чтобы выполнить задачу. Придерживайтесь принципа «маленьких шагов», чтобы сохранять мотивацию в учебе и двигаться к цели в комфортном для себя темпе.

Научитесь правильно ставить цели в работе, деньгах, отношениях, здоровье, творчестве. Пройдите 9-часовой курс, чтобы маленькими шагами прийти к большому результату.

Помните про разнообразие

Рутина превращает учебу в настоящее испытание. Старайтесь разнообразить процесс обучения: смотрите видеоуроки, слушайте аудиолекции и подкасты, решайте реальные кейсы, будьте активны на семинарах, обсуждениях и дискуссиях с однокурсниками. Если учитесь удаленно, меняйте обстановку: летом занимайтесь в парке или на веранде, в холодное время года — в городской библиотеке, семейном кафе или коворкинге.

Не ориентируйтесь на других

Не сравнивайте себя с однокурсниками или сыном маминой подруги, потому что это обесценивает ваши собственные таланты и заслуги и приводит к развитию синдрома самозванца. Перестаньте оглядываться на чужое мнение и научитесь присваивать свои достижения. Для этого мысленно вернитесь на несколько месяцев назад и объективно оцените, сколько нового вы узнали и как сильно прокачали свои навыки.

Правильно питайтесь

Перекусы шоколадными батончиками на лекции и кофе во время ночной зубрежки помогут улучшить настроение и взбодриться, но лишь в краткосрочной перспективе. Наш рацион напрямую влияет на способность мозга воспринимать и усваивать информацию, поэтому последствия неправильного питания обычно не такие сладкие, как любимые снеки. Добавьте в меню полезные продукты, чтобы учеба не обернулась проблемами с желудком.

Отдыхайте

Отказаться от общения с близкими, увлечений и отдыха на несколько месяцев, чтобы быстрее пройти курс — не лучшая стратегия. Все эти «отвлекающие факторы» помогают мозгу вырабатывать гормоны радости, которые тоже влияют на процесс обучения. К примеру, дофамин отвечает за внимательность, память и мотивацию. Мы получаем его, когда занимаемся хобби, смотрим кино и сериалы, слушаем любимую музыку

Занимайтесь спортом

Физическая активность вроде прогулок и фитнеса также способствуют выработке дофамина и серотонина. А еще спорт снижает стресс, что позитивно влияет на нашу обучаемость. Профессор Гарвардской медицинской школы Джон Рэйти утверждает, что упражнения улучшают обучение на трех уровнях:

• оптимизируют ваше мышление, улучшают бдительность, внимание и мотивацию; 

• создают связи между нейронами, что помогает быстрее усваивать новую информацию; 

• стимулируют развитие новых нервных клеток.

То есть спорт не только помогает мозгу подготовиться к обучению, но и лучше запоминать информацию.

Не стесняйтесь просить помощи

Помните, что вы не наедине со своими проблемами. Если в процессе обучения вам что-то непонятно или нужна помощь, обращайтесь к однокурсникам и преподавателю, чтобы попросить совета. К примеру, Нетология предлагает студентам обратиться к кураторам, которые помогут с техническими вопросами, проконсультируют и дадут рекомендации, как сделать обучение комфортным. А если вдруг вам нужна пауза, можно взять академический отпуск.

Мы в Нетологии за то, чтобы студенты учились в спокойном темпе, поэтому предлагаем разные форматы обучения, помощь кураторов и участие в дружелюбном комьюнити. А еще у нас есть бесплатные курсы — учитесь на здоровье!

А для тех, кто уже определился, у нас есть промокод NETODECEMBER на скидку 40%, который действует до конца декабря на следующие направления: программирование, аналитика и новые профессии.

Эмоциональный интеллект

Это способность понимать и распознавать эмоции — свои и окружающих. В офисной среде без эмоционального интеллекта не обойтись, ведь он помогает выходить из конфликтных ситуаций и находить общий язык с коллегами, начальством и подчиненными. Кроме того, он позволяет контролировать свои эмоции, управлять стрессом и лучше адаптироваться к изменениям.

Научитесь управлять своими эмоциями и распознавать настроение окружающих! Пройдите курс по эмоциональному интеллекту, чтобы усилить свои лидерские качества и улучшить профессиональные и личные отношения.

Умение пользоваться нейросетями

Искусственный интеллект — полезный помощник в работе копирайтеров, дизайнеров, айтишников, маркетологов и многих других специалистов. Даже если вы не планируете осваивать нейросети на профессиональном уровне, познакомиться с принципами их работы и научиться создавать промпты точно не будет лишним. А для этого прослушайте бесплатный вебинар про нейронные сети. А если хотите освоить профессию будущего, пройдите курс «Нейросети для каждого: как решать рабочие задачи быстрее».

Самопрезентация

Она позволяет уверенно и эффективно говорить о себе и своих достижениях. Это необходимо в самых разных ситуациях — от собеседования при приеме на работу до презентации собственного проекта на конференции или же знакомства с новыми людьми. Навык самопрезентации также помогает создать положительное впечатление, что способствует успеху в карьере и личной жизни. Здесь раскрыли четыре секрета самопрезентации для тех, кто ищет работу.

Адаптивность

В современном мире перемены неизбежны, поэтому чем лучше сотрудник способен адаптироваться к новым условиям, тем быстрее он сможет осваиваться с новыми задачами, технологиями и методами работы, чтобы повышать свою производительность. А еще гибкость помогает справляться со стрессом и спокойно работать в новых условиях.

Чтобы прокачать эту способность, развивайте нейропластичность и постоянно учиться чему-то новому. Выберите интересный для вас курс, связанный с профессиональными навыками или личными увлечениями, чтобы тренировать мозг и прокачивать свою адаптивность!

Умение предотвращать эмоциональное выгорание

64% сотрудников сталкиваются с эмоциональным выгоранием в той или иной форме. Это влияет на их продуктивность и мотивацию и негативно сказывается на показателях компаний. По данным Всемирного экономического форума, снижение производительности ежегодно обходится бизнесу в 322 миллиарда долларов. Поэтому неудивительно, что умение вовремя обнаружить первые признаки эмоционального выгорания и предотвратить его развитие очень ценятся у работодателей. Часто эмоциональное выгорание возникает из-за обесценивания личных заслуг. Пройдите бесплатный курс и узнайте, как победить синдром самозванца, чтобы научиться признавать свои достижения и реализовать карьерные цели.

Способность визуализировать идеи

Бывает, в голове возникает классная идея, но вы не можете ни показать, ни объяснить, что именно хотите предложить. Умение визуализировать свои мысли — еще один навык, который нужен каждому специалисту. Он помогает презентовать свои проекты и задумки: маркетологу, редактору, эсэмэмщику — всем, кто работает с клиентами или в тесном контакте с дизайнерами. Чтобы развить эту способность, практикуйтесь составлять презентации, мудборды, дорожные карты, простые инфографики. В этом поможет программа Figma — простой редактор, который легко освоить всего за пару часов на бесплатном курсе.

Тайм-менеджмент

Руководители ценят не только способность сотрудников укладываться в дедлайны, но и готовность выполнять задачи без постоянных напоминаний. Для этого нужно грамотно расставлять приоритеты, уметь определять, сколько времени вам потребуется на задачу. Тайм-менеджмент пригодится и в личной жизни: чтобы находить ресурсы на домашние дела, отдых и свои увлечения.

Умение учиться — это тоже навык, который нужно прокачивать, чтобы постоянно повышать свою квалификацию. Если чувствуете, что вам не хватает определенных знаний для продвижения по службе или просто хотите оставаться наравне с выпускниками, выберите понравившееся направление на Нетологии и приступайте к обучению!

Тем более, что по промокоду NETODECEMBER весь декабрь действует скидка на следующие направления: программирование, аналитика и новые профессии.

Профессия редактора зародилась между XV и XVII веками. Тогда активно развивалось книгопечатание и появилась потребность в специалистах, которые писали грамотные тексты. Но если бы вы родились еще раньше, то наверняка стали бы летописцем. Хотя для этого и пришлось бы уйти в монастырь, так как  летописями обычно занимались монахи. Ведь умение обличать мысли и речь в текст всегда пользовалось уважением в обществе. Кстати, первым летописцем на Руси считается монах Нестор: в XV веке вы вполне могли стать его учеником!

Грамотность и умение писать красивые тексты ценились во все времена, а сейчас с помощью этих навыков можно хорошо зарабатывать. Освойте профессию копирайтера и научитесь создавать классные посты и заодно помогать бизнесу. А чтобы удостовериться, что эта специальность вам подойдет, пройдите бесплатный курс по основам работы с текстом.

Скоморох — мемолог

Думаете, смешить людей — это просто? В древности скоморохам приходилось играть на музыкальных инструментах, петь и исполнять акробатические трюки. Но главное — придумывать актуальные шутки, чтобы веселить людей. А ведь для этого нужно хорошо разбираться в психологии, чтобы никого не обидеть. В современном мире этим занимаются профессиональные мемологи. Они создают картинки, которые вызывают у аудитории определенные эмоции. Как именно? Узнайте в нашем бесплатном курсе по мемологии. Кстати, в этом посте эксперт по мемам поделился своими лайфхаками.

Зодчий — архитектор

С тех далеких времен, когда архитекторов называли зодчими, их профессия практически не изменилась. Они все так же проектируют здания, но при этом используют более современные подходы. К примеру, в отличие от зодчих, современные специалисты могут пользоваться программами 2D и 3D-моделирования в AutoCAD. Строителям прошлого такое и не снилось!

Коробейник — маркетолог

Во времена, когда не было социальных сетей и контекстной рекламы, предпринимателям приходилось обращаться к коробейникам. Эти специалисты древнерусской торговли переносили товары в специальном коробе, показывали потенциальным клиентам и предлагали купить по выгодной цене. Сегодня их место заняли профессиональные маркетологи, которые разрабатывают стратегию и придумывают рекламные сообщения, чтобы привлечь покупателей.

Юрист — стряпчий

При царе Иване III стряпчие выполняли самые разные задачи, в том числе решали юридические вопросы. И только после судебной реформы в 1864 году функции судебных стряпчих перешли к адвокатам. Уже тогда эта профессия считалась одной из самых престижных. Сейчас в сфере юриспруденции высокая конкуренция за рабочие места, зато крайне востребованы специалисты, которые разбираются в урегулировании спорных ситуаций в IT-сфере. Узнайте подробнее об этом направлении на нашем бесплатном вебинаре.

Сейчас рынок труда меняется гораздо стремительнее, чем несколько столетий (и даже десятилетий!) назад. Освоить современную специальность, которая будет востребована и через 10–15 лет, помогут курсы Нетологии.

Тем более что весь декабрь у нас действует скидка 45% по промокоду NETODECEMBER. Акция распространяется на следующие направления: программирование, аналитика и новые профессии.

Точное число киберпреступлений невозможно измерить

По данным Cisco, в 2023 году 93% преступлений в сети происходит с помощью методов социальной инженерии, то есть посредством обмана пользователей. Если посмотреть на статистику Positive Technologies, то большинство атак совершается посредством шпионского ПО. Проблема в том, что многие правонарушения остаются вне поля мониторингов: хакеры используют технологии, которые невозможно отследить. Поэтому в реальности жертв кибератак намного больше, чем в отчетах.

Большинство атак направлены против пользователей, а не компаний

Считается, что главным источником киберугроз являются группы хакеров — команды злоумышленников с продвинутым оборудованием, которые сидят в темных комнатах и планируют преступления. На самом деле большинство вирусов попадают в сеть случайно: просто какой-то школьник из интереса написал программу, а она просочилась в интернет.

Всемирная паутина развивается с учетом концепции Web 2.0, где есть сервисы-поставщики услуг, а есть клиенты. Как показывает практика, «сломать» пользователя намного проще, чем сервер. Потому что на него можно оказывать давление: присылать «письма счастья», выведать пароли и личные данные через звонки от «товарища майора».

• Переходят по подозрительным ссылкам или посещают небезопасные сайты. При этом вирусы-стиллеры крадут с устройства логины, пароли, данные карт, документы.

• Подключаются к бесплатным Wi-Fi в общественных местах. Преступнику достаточно скопировать точку доступа, распространить ее, а дальше сами пользователи будут указывать свои пароли и логины от аккаунтов, почты и банковских приложений.

• Продолжают использовать пароли qwerty1234, admin и «пароль». Их может взломать даже ребенок: для этого даже не нужно использовать шпионское ПО.

Отдельно стоит упомянуть использование бесплатных VPN сервисов

Бесплатные приложения обещают вернуть вам доступ к заблокированным социальным сетям. На самом деле это сервисы-обманки, которые не имеют никакого отношения к VPN.

Как работает эта система: из страны «А» вы как будто подключаетесь к сервису в стране «Б». На самом деле между ними есть страна «С», где расположен сервер-посредник. Вы, по сути, пересылаете все свои данные (логины, пароли, файлы) в страну «С» в полностью открытом виде. И как этот сервис поступит с ними — большой вопрос.

С платными VPN-сервисами тоже может быть такая проблема. Но там вы как клиент хотя бы представляете ценность для компании.

Такая беспечность связана с мифами об информационной безопасности

«Пускай взламывают, у меня все равно 1000 на карте!»

Проблема даже не в том, что у вас украдут деньги. Злоумышленник может взять на вашу карту кредит. Найти в сообщениях фотографию паспорта и оформить на вас рассрочку, продать ваше имущество — негативных вариантов очень много.

«Нет смысла придумывать сложный пароль, потому что у сайтов есть к ним доступ»

У инженера информационной безопасности нет доступа к вашим личным данным, он не видит ваш пароль. Его задача предотвращать попытки незаконно получить доступ к сетям и устройствам, а еще пресекать кибератаки, сбои и утечку данных, а не следить за пользователями.

«Все специалисты по информационной безопасности просто параноики»

Вовсе нет. К примеру, у меня пароль от мобильного Wi-Fi восемь нулей :) Но когда речь заходит о защите личной информации и платежных данных, мы не зря советуем придумывать сложные пароли, устанавливать двухфакторную аутентификацию и не доверять сторонним ресурсам.

Профессия инженера информационной безопасности очень востребована. В 2023 году 77% компаний расширили свой штат ИБ-специалистов. Научиться предотвращать кибератаки и начать работать по специальности уже через 7 месяцев можно на курсах Нетологии.

Крупные сервисы и компании защищены лучше пользователей

У них, как правило, есть собственный отдел по информационной безопасности. Либо они передают эту задачу на аутсорс вендору сетевых технологий, который в случае утечки данных выплачивает компенсацию. Такие компании будут всеми силами защищать ваш сайт, потому что рискуют своей репутацией.

А вот малый бизнес находится в зоне риска, поскольку часто не может позволить себе ни собственную команду, ни аутсорс. В первую очередь это касается предпринимателей, которые пользуются конструкторами сайтов.

Что делать, если вас уже взломали

Заблокировать все свои карты. Многие люди используют одинаковые ПИН-коды для своих карт. Поэтому если вы потеряли одну, считайте, что потеряли все. Лучше потратить 2 дня на перевыпуск и установить новый ПИН-код (именно новый, а не старый!), чтобы не стать жертвой аферистов.

Проверить сохранность документов. Если после взлома мошенники получили ваши паспортные данные, сразу же заявите об этом в МВД: возможно, придется перевыпустить паспорт. То же самое касается ИНН, СНИЛС, который используют для входа на Госуслуги, других документов.

Сменить пароли на всех почтах и аккаунтах. Не ленитесь подключать двухфакторную аутентификацию. И чтобы код приходил в СМС, а не почту, от которой пароль тот же самый, что и в личном кабинете. А если вдруг потеряли телефон, сразу заблокируйте СИМ-карту.

Как обеспечить свою безопасность в сети

Помните, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Когда используете сервис, задайтесь вопросом: а кому это выгодно? Зачем кому-то покупать сервер, обеспечивать вашу безопасность, предоставлять вам услуги просто так? Вы верите в такую благотворительность? Лично я — нет.

Прочитайте про технологию, которую используете. В интернете можно найти кучу бесплатных статей. Только старайтесь искать информацию у незаинтересованных лиц. Если какой-нибудь сервис или компания пишут про себя, этому не стоит доверять на все 100%.

Не забывайте про главное правило интернета. Все, что попало в сеть, становится общедоступным и остается в ней навсегда. Неважно, выкладываете вы статью в свой личный блог, фото в социальную сеть или пересылаете личные сообщения в закрытом чате — всем этим могут завладеть посторонние лица.

Всю важную информацию старайтесь передавать человеку лично. Не пересылайте пароли и данные карты в мессенджерах, не делитесь интимными фотографиями через облачное хранилище. В противном случае вас могут скомпрометировать.

Создавайте разные пароли и не пишите их на листочке. Если вы их все время забываете, придумайте какую-нибудь систему. К примеру, у меня в детстве был кот, а еще у любимая песня, и я использую комбинации этих слов для разных аккаунтов. Так вас будет сложнее взломать. Но все равно возможно, если вы всем будете рассказывать об этом, как это делаю я :)

Хотите защищать пользователей и бизнес от кибератак? Пройдите онлайн-курс по профессии специалиста информационной безопасности, чтобы узнать все секреты компьютерной криминалистики!

Или присмотрите другой курс на сайте Нетология. Тем более, что весь ноябрь у нас действует скидка 45% по промокоду NETONOVEMBER. Акция распространяется на курсы по маркетингу, программированию и на творческие профессии.