Почему нормальная обувь - это важно?
Потому что она прямо влияет на здоровье. Если коротенечко - тело человека двигается определённым способом, это его биомеханика. Нормальная обувь этой биомеханике помогает в городских условиях или не нарушает её. Хреновая обувь, коей масса, вынуждает стопу отталкиваться на шаге и становиться на поверхность биомеханически неправильно. То есть каждый шаг, который в смысле функциональности тела является привычным незатратным действием, становится испытанием на прочность. Мааааааленьким, но постоянным. 10 000 испытаний за день. Ежедневно.
Поэтому и нужна обувь, которая поддерживает нашу биомеханику, а не бодается с ней.
Охрененная простыня получилась, но полезная.
Итак, основные параметры нормальный физиологичной обуви:
Толщина подошвы - 1-3 см. В идеале 1,5-2,5 см.
При этом она должна быть гибкой, чтобы позволять естественный перекат ноги. Перекат при ходьбе - основа биомеханики шага и залог здоровья стоп и прочих вышележащих частей.
Если подошва не гнётся даже руками - это не бро! Ну или тапки предназначены для хождения по лаве и подошва титановая. Не собираетесь ходить по лаве - не берите такую обувь.
Каблук. 3-4 см при подошве 1,5-2,5 см. Важно не только наличие каблука в принципе, но и соотношение к толщине подошвы.
Сцепление. Подошва, особенно у зимней и демисезонной обуви, должна держать поверхность, не скользить. Понятно, что чистый лёд обычная обувь не удержит, но если тапок скользит просто на заиндевевшем асфальте - на льду упадёшь махом. А с толковой подошвой есть шансы пройти и по гололёду, медленно и аккуратно, но не грохнувшись.
Колодка. Без удобной колодки даже хорошая подошва не спасёт.
Основной критерий - удобство. Ногу не должно жать, тереть, пальцам достаточно места. "Жмёт, но разносится" прямо в магазине - очень плохая идея. Особенно в области пальцев.
Какие бы красивые и крутые тапки ни были, если нога себя в них чувствует неуютно при примерке - без сожаления берём и меряем другие. Не калечьте ногу на ровном месте.
Фиксация на ноге. Даже для сандалей.
Обувь должна чётко сидеть на ноге. Как влитая. Сланцы, босоножки без ремешка сзади, шлёпанцы сразу идут нахер. Причина проста -
Если обувь не закреплена на ноге, стопа перенапрягается, пытаясь и тапки удержать, и сделать нормальный перекат. Либо забивает на перекат и ставится плоско. Эти искажения ходьбы нарушают биомеханику шага и порождают проблемы в стопе и/или выше - в коленях, тазобедренных, позвоночнике вплоть до шеи и башки.
Соответственно зимние и демисезонные тапки - как минимум до щиколоток. А лучше с высоким голенищем, идеально на шнуровке, чтобы можно было хорошо подогнать по ноге.
Во-первых, это улучшает фиксацию на ноге. Вес обуви и нагрузка распределяется по площади, ноге легче таскать даже тяжёлую обувь типа гриндеров.
Во-вторых, высокое голенище на шнуровке дополнительно защищает голеностоп на скользкой или неровной поверхности при балансировании (лёд, мокрая глина, щебень и т.д.) и падении. Меньше шансов потянуть связку, подвернуть ногу, а если таки шмякнулся или шоркнул ногой по чему-нибудь, ушиб слабее.
В-третьих - при высоком голенище меньше пачкаются штаны в дождь и грязь. Это дополнительная опция.
Обувь не должна быть слишком тяжёлой. Большой вес, особенно при хреновой эргономике, утомляет ногу и тоже нарушает биомеханику.
Тяжёлые демисезонки или зимние сапоги - ещё куда ни шло. Если в остальном они хороши, ноге в них надёжно, толстая подошва держит лёд и не промерзает - в принципе таскать можно. Но у них должна быть очень хорошая фиксация, только шнуровка и только тщательно шнуроваться.
Летняя обувь должна быть лёгкой обязательно. Нога меньше утомляется, меньше потеет, лучше двигается.
Говорила мне мама, бери кожаную обувь...
Кожа для демисезона и зимы - годный план. Прочная, дышит, легко чистить, смотрится хорошо, хорошо защищает при ударах.
Современные материалы, возможно, предлагают что-то ещё сравнимое, черкните в комментариях, если знаете.
- нормальная подошва достаточной толщины, обязательно чтоб гнулась.
- фиксация на ноге - ремешки или высокое голенище, лучше со шнуровкой
Обязательно надо мерить обувь. И в магазине проверять, насколько она удобная. Перед примеркой взвесить в руке - если тяжеленная относительно большинства собратьев категории (кроссовки, сапоги, сандали и т.д.) - ставим обратно и смотрим дальше.
Надели, зашнуровали или застегнули. Проверить, хватает ли места пальцам, не поджимает ли, не давит ли по бокам и в пятку. Встать, покачаться с носка на пятку и обратно. Поприседать. Попрыгать. Проверить ещё раз. Встать на одну ногу целиком, на другую.
Если достаточно чисто - спросить продавца, можно ли походить. Разрешили - походить, послушать ощущения, попрыгать, короче, повторить свои естественные и возможные движения.
Если занимаетесь боевыми искусствами, танцами - сделать несколько ката, приёмов, протанцевать хотя бы базовый шаг. И следить, насколько это удобно. Если обувь позволяет специальные движения - обычно она хороша.
Абсолютно для всех при выборе зимы или демисезонки - прокрутиться на носочке вокруг оси. Обычно полы в магазине достаточно гладкие, для проверки хватит. Если получился полный оборот, подошва не залипает, а радостно крутится - оно и на льду будет так же скользить. Нахер, давайте следующие. Если подошва залипает в пол, мешает провернуться - скорее всего скользить не будет, можно брать.
Да, я пишу очень подробно. Ибо вопросы были, и чёткое впечатление, что большинство так не делает. И потом имеет кучу проблем. Нормальная примерка позволяет сразу отсеять откровенно не подходящие тапки и не страдать ногами и жабой.
Краткий список, что можно брать.
Идеальная обувь - берцы, и по параметрам, и по соотношению цена-качество обычно. Их тоже надо выбирать, у них разные подошвы и колодки, только примерка покажет подходящую модель. Спецодежда, туристические магазины - обычно их много, можно выбрать подходящее. К тому же как правило хорошо держат влагу и поверхность.
Сапоги на демисезон. Смотрим на подошве, колодку и фиксацию, всё то же самое. Цивильная обувь, как правило, плохо держит влагу и может скользить, при малейшем обледенении или снегопаде будьте крайне осторожны, а лучше перебирайтесь в нескользящее.
Кроссовки с соответствующими параметрами.
Сандали с нормальной подошвой, обязательно ремешки спереди и сзади.
Про что брать сделаю отдельный пост с примерами. Тут и так дофига уже.
Всем хороших тапков для здоровья лапков!
