Депрессия + Поездка

Хроническая усталость – это бесплатное приложение к ненормированному рабочему графику и часовым простоям в пробках. Накапливаясь, она может привести к тому, что человек в самый неподходящий момент уснет за рулем и создаст аварийную ситуацию. О том, как вычислить «лунатиков» на дороге, мы уже рассказывали. А сегодня поговорим, как самому не превратиться в такого же водителя «замедленного действия».

«Полторы тысячи в один руль»

От опытных водителей такой фразы вы, скорее всего, не услышите, а вот молодые автомобилисты, бывает, грешат излишней самоуверенностью. Но даже если такой трюк удавалось совершать без проблем благодаря ресурсам не изношенного нагрузками организма, это вовсе не значит, что везти будет всегда.

Человеческие мозг и нервная система устроены так, что не могут обрабатывать множество информации и соответствующим образом реагировать на неё длительное время, особенно без постоянной подпитки и отдыха.

Дорожная обстановка – это всегда стресс, ведь ситуация здесь постоянно меняется и требует мгновенной реакции. И если в спокойных условиях мозг может принимать и обрабатывать нервные импульсы без сбоев, то в условиях длительных стрессовых ситуаций нагрузка на мыслительные функции повышается, мозговые клетки постепенно теряют способность своевременно отвечать на импульсы, поступающие от органов чувств.

Организм водителя при этом устаёт, его реакция становится заторможенной. Даже если ему кажется, что тело продолжает исправно функционировать, человеческое сознание переходит в пограничную фазу восприятия, вызывая иллюзию возможного продолжения деятельности. Ни к чему хорошему это, конечно, не приведет.

Водитель, не геройствуй!

Накопленную усталость можно вычислить по ряду основных признаков. Для начала стоит свериться с пройденными километрами. Если показания бортового одометра прибавили 600 км и больше, это уже повод сделать паузу, скушать «Твикс» и немножко размяться в первой же попавшейся на глаза зоне отдыха.

Идентифицировать свое состояние позволит ряд нехитрых приемов. Во-первых, убедитесь, что звуки окружающего мира не сливаются в некий однородный монотонный шум, – отдохнувший мозг всегда воспринимает широчайший диапазон окружающих звуков, тогда как в моменты усталости он начинает «отсекать» всё лишнее.

Во-вторых, следует провести простейший тест на зрительное восприятие. Для этого достаточно перевести взгляд с близко расположенного объекта вроде пятнышка на лобовом стекле на удаленный, к примеру, дорожный знак. Если его показания считываются без проблем, значит, всё в порядке. А вот при накопленной усталости разобрать что-либо при резкой смене зрительного курса не получится. Значит, пора искать место для отдыха, а лучше – ночлега.

Кстати, на усталость зрительных нервов указывают и такие симптомы, как сухость в глазах, частое и болезненное моргание, появление несуществующих фантомов на обочине и дороге. В последнем случае следует незамедлительно заглушить мотор и подремать хотя бы пару часов, иначе местом ночевки станет какой-нибудь кювет.

В-третьих, усталый мозг будет медленнее воспринимать и реагировать на поступающую информацию. Это будет сопровождаться нарочитой небрежностью вождения, например, когда мы медленно проезжаем перекресток на «розовый» сигнал светофора, забываем переключать фары с дальнего света на ближний, перестаем включать сигнал поворота.

Вовремя понять это удается немногим, и лучшим способом проверить себя на усталость станет любой мыслительный тест: от простейших примеров из таблицы умножения до декламации текста любимой песни или толкования анекдота. Если запинаетесь, значит, всё, пора на боковую.

Не пассажир, а второй пилот

Отправляясь в дальний путь, самым правильным средством прикрыть свою пятую точку от ненужных приключений будет наличие пассажира. В идеале лучше, чтобы этот человек умел водить машину и имел на руках действующее водительское удостоверение, но даже если нет, он хотя бы будет способен поддержать вас разговором и вовремя «считать» ваше состояние.

Кстати, темы разговоров напрямую зависят от пассажира. Выбирайте наиболее интересные и живые вроде личной жизни соседки с третьего этажа, любимых музыкальных альбомов, фильмов, на крайний случай – политической обстановки в мире и отдельно взятых странах. Главное, чтобы водитель не игнорировал вас и живо общался. Здесь не воспрещается даже переходить на личности – при наступлении сонливости мозг просыпается, чтобы достойно ответить на провокацию.

Морфей, пошёл прочь!

Если напарника в путешествие взять не удалось, а путь предстоит длинный, значительную его часть вы уже преодолели и усталость дает о себе знать, можно немного продлить свое активное состояние. Это, конечно, будет крайний случай, необходимый лишь для того, чтобы скорее добраться до места отдыха.

Выйдите из машины и сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь. Похлопайте себя по щекам, подбородку и лбу, совершите энергичные движения руками и ногами, попрыгайте, поприседайте – в общем, разгоните кровь, проделайте любую физическую нагрузку, чтобы запустить энергию в тело (об этом трюке даже в ПДД говорится).

Если выйти из машины в ближайшее время нет возможности из-за ландшафта или особенностей трассы, начните быстро дышать носом: при этих дыхательных упражнениях активно действует диафрагма, что обеспечит хоть какой-то приток энергии. Также следует включить кондиционер в режим холодного обдува, приоткрыть окна, чтобы шум и глоток свежего воздуха помогли прогнать прилипчивого бога сна.

Включите бодрящую музыку. Знаете слова – подпевайте во всю мощь! Пейте обычную воду, желательно холодную и много. Она мгновенно освежит даже самого уставшего водителя, а мочегонные позывы не дадут заснуть в ближайшее время. При этом ни в коем случае не нужно пить кофе и энергетики: их положительный эффект слишком кратковременный и повлечет за собой еще большую усталость организма. Также будет полезно съесть любой цитрусовый или кислое яблоко. А вот от сладкого придется отказаться, заменив такую еду кусочком горького шоколада.

Здравствуйте. Этот пост мои личные выводы и мысли. Всё это пропитано субъективностью и не профессионализмом. Не принимайте на веру и мыслите критически.

Сегодня прочитал данный пост и комментарии к нему. Проблема депрессии и апатии стоит достаточно остро и многие страдают из-за этого. По причине отсутствия культуры лечения, правильного отношения или предвзятого мнения.

Если вам херово. Идите к специалисту. Хороший специалист бывает находится не сразу. Но депрессия или апатия, а возможно и другие психические заболевания, это не грусняшка. Это болезнь, которая требует компетентного вмешательства и лечения.

Но если вы находитесь в похожем со мной состояние и ищите способ. Я хотел бы поделится своими наблюдениями. Услышать обратную связь и взаимные советы. Я не описываю способ "как выйти из депрессии". А лишь выкидываю свои наблюдения на все общее обозрение и обсуждение.

Мне 26 лет. В своём состояние я нахожусь уже очень давно. Я попытался найти начало и складывается впечатление что это происходит всю мою жизнь. Это началось еще со школьных времен. У меня были серьезные проблемы с обучением. Из этого исходил прессинг со стороны семьи. Давление, унижение и всеобщее неодобрение. Всё усугублялось очень сложными отношениями в семье и порой совсем неадекватными явлениями.

Я очень рано закрылся от мира. Компьютер стал моим лучшим другом. Связи с друзьями со временем сходили на нет. И вот в итоге я сижу один. В своей комнате. В грязных трусах. С жирным телом. С сигаретой и компьютером. Мой день был очень прост. Проснулся. Пнул кнопку системного блока. Пока загружается, выкуриваю сигарету. После сажусь играть или что то смотреть. Через 12 часов я осознавал свой голод. Еда была одной из не многих радостей. К счастью родительский холодильник был всегда полон. Насытившись, виртуальная жизнь продолжалась до полного изнеможение. Сон. И всё по новой. Так я прожил несколько лет.
Иногда бывала связь с социумом. Например один месяц работы консультантом в магазине компьютерной техники. Три месяца участия в финансовой пирамиде. С их вечными мероприятиями и контактами. Работа в консалтинговой компании и что то еще. Но итог всегда был один. Я возвращался в свою комнату. Иногда на сигаретку мог зайти старый знакомый. Иногда ехал на дачу к родственникам.
Но всё же большую часть времени. Один. В комнате. За компьютером.
Я пропущу большую часть истории. Скажу лишь что нашёл силы выбраться. Но получилось то, что я сам всегда говорю людям которые хотят куда то уехать.
"Если тебе тут плохо, почему там будет хорошо? При переезде, твои демоны переедут с тобой".
Новый проект. Легкая одышка. Но всё опять вернулось на круги своя.
Я один. В комнате. За компьютером. (компьютер только дороже, поработал всё таки).
Но итог тот же, состояние тоже. "Любимое", верное состояние. Я его никогда не с чем не спутаю.

В чем же заключается само состояние. Лучше всего опишет слово "ничего". Внутри пустота. Ты ничего не хочешь. Ты ничего не можешь делать. Не способен себя ничем занять. Сложно читать. Сложно играть. Смотреть сериалы. Сложно всё. Если тебя куда то зовут. Первый вопрос который ты задашь - "Далеко ехать?". В падлу делать вообще всё. Ты вечно сонный. Ты не довольный. Ты видишь в мире недостатки. У тебя не получается чему то радоваться. Ты поникший. Побитый. Бессильный. Подавленный. Ничего не вызывает восторга. Интереса. Желания. Пустышка...
Обычные действия даются с огромной сложностью. Не хочется готовить. Не хочется гулять. Ходить, смотреть...Да ничего. Работа это просто ад. Нет сил, желания, огня в глазах.
Если полностью расслабиться. - То ты много спишь. Сидишь за компьютером. Даже без особого удовольствия. Постоянно проверяя знакомые ресурсы на наличие чего то нового. Ешь, куришь, кто то пьёт. Кто то употребляет. Всё. Дай мне волю. Я буду жить только так. Это то, что хочет мой организм и на что готов выделять энергию. Остальные действия, я понимаю что надо, я понимаю что хотел бы. Но нет сил. Совсем.

Так я живу достаточно долгое время. Все действия которые не входят в список - "Сон, компьютер, еда". Дались мне через огромные волевые усилия. Я даже раньше думал что это нормально. Пока не наткнулся на ютубе на разных любителей жизни)
Бегать им в кайф. Спорт зал в удовольствие. Готовить любят. Активный образ жизни в радость. Тогда то я и осознал что во мне что-то сломано.

После осознания. Я стал искать способ выйти из этого состояния. Научится по другому жить.

И вот я хочу поделится тем, что дало мне надежду. И я действительно вышел из своей апатии и депрессии. К сожалению не на долго и будет понятно почему. Но всё же. Если есть я нашёл способ войти в этот режим один раз, значит возможно войти на совсем.

В какой то момент я просто перестал справляться. Двери которые я сдерживал в голове трещали по швам и вот вот были готовы сломаться. Я взял 30 дней отпуска и поехал в незнакомый мне город. У меня не было плана как такового. Но была идея. Первые сутки я ночевал на улице/в подъезде и спал в бургер кинге. Тогда я не осознавал существование хостелов.

Я хотел получать удовольствие от всего что мне сможет предложить жизнь. Вот порядок действий:
1. Новый город. Я думаю это играет большую роль, потому что появляется стимул к изучению. Просидеть свой отпуск в четырёх стенах совсем не хотелось. Жалко денег, жалко отпуска, жалко упущенной возможности. От этого появляется энергия.
2. Поселиться в хостел. Хостел обязательно должен обладать двумя функциями. Это большая общая кухня. И высокая проходимость. Где нибудь в центре. Если вы заехали в хостел а там пусто. Ищите новый. Идея была в том, что бы быть в центре движения. Хостел - нужно воспринимать как лагерь для взрослых.
3. Общение. Со всеми. Всегда. Постоянно. Знакомьтесь. (Сейчас я бы сказал "Пф, найс совет, всего лишь то, да?! А чего не "Разбогатейте и переходите в пункту 2"? м???"). Но я выявил формулу. И она проста. Отрываю от сердца. Всё что вам нужно...без регистрации и смс.

Ладно. Всё что вам нужно это просто слушать людей. Всё. Не надо рассказывать о себе. Не нужно слушать что бы потом высказаться. Продумывая с задумчивым лицом что вы скажете когда собеседник заткнётся. Вам нужно всего две вещи.
С желанием слушать собеседника. И искренно его принимать.
Не нужно осуждения. Не нужно мнения. Девушка проститутка? Ок, наверно интересный опыт.
Парень орёт место женщины на кухне. Ок, расскажи об этом.
Оставьте людей в покое. Будьте исследователями, независимыми слушателями.
Вы охренеете от результата. Люди потянутся к вам и тогда будут готовый услышать и вас в ответ. Знакомьтесь везде. В кофейне, в музее, на улице.
Это не должен быть унылый подкат. Просто когда есть возможность войти в контакт. Используйте его. И с любого контакта, выносите то, что вам могут дать. Сидели с новым знакомым и пришёл его друг. Отлично. Вперёд знакомится, вперёд слушать. На лавочке неожиданно заговорил дед. Потрясающе. Выслушайте и поймите. Угостите сигаретой и узнайте как ему живётся.

Приведу пример. Я сидел в кофейне и зашёл парень, лет 30. Он показался мне пьяным. Так как поведение было не много странное. Он высыпал мелочь на барную стойку и попросил какой нибудь кофе. Бариста сообщил что "к сожалению этого не достаточно". И я решил угостить его. Я сказал - Я оплачу. Как оказалось парень этот был весьма не обычный. Возможно какое то заболевание. Вёл он себя как ребёнок от части. Он сел рядом и сам начал диалог. Не начни он первый. Я бы спросил вкусно ли ему и как его настроение. Мы проболтали с ним около 30 минут. Он красочно восхищался напитком. И говорил что ему нравятся умные люди, ведь они его понимают. И указывал на меня. Я лишь молчал, улыбался и изредка вставлял короткие фразы.
Я думаю именно так заводят друзей. По такой схеме я познакомился с большим количеством людей. Депрессия просто пропала. Я кайфовал, я постоянно куда то ходил. После пробуждения у меня было по 9 сообщений в ВК. Из них 2-4 предложения куда либо сходить. Я гулял, общался. Зависал в хостеле. Устраивали совместные просмотры фильмов, вылазки и т.д. Я за эти дни нашёл больше друзей чем за всю свою жизнь. Я брал лишь то, что человек способен дать. Без осуждения, без претензий и требований. Если человек умеет лишь говорить на тему музыки. Ок, я с удовольствием это разделю. Если только слушать, тогда я мог говорить. Но всегда были в приоритете ценности и желания собеседника. Это как сделать первый мудрый шаг, в контакте с человеком. Эти 30 дней я был счастлив. Был интересен город, районы, дома, люди, знакомства, еда, прогулки, переписки, фильмы, городские события, музеи и т.д. Я помню мысль которая посетила меня. Что в мире же ничего не изменилось, это я начал по другому всё воспринимать. Ушёл негатив, обида, злость и критика. Я перестал быть токсичным и саркастичным.
И я подумал. Что если проблема только в социальных связях. В правильных связях. Но если любую связь воспринимать как правильную. Без требований и негативов. То получается социальные связи - прямой выход из депрессии и апатии. 100% занятость.

На данный момент я вновь в своём "любимом" состояние. Я вернулся в привычный город. За компьютер. Отпуск закончился.
Сейчас я думаю как завести подобные связи тут. При этом понимаю что это на много сложнее. Поэтому и советую уезжать в другой город. Там появится стимул. Но по моим расчётам. Для того что бы жизнь мёдом казалась, достаточно небольшой компании ребята, с которыми ты часто взаимодействуешь. Переписываешься, дружишь, куда то ходишь. Что бы всегда были те, кто дернут тебя и вытянут.
А что вы думаете?

Если будет интересно. Могу рассказать подробнее о поездке. Или в целом о моем состояние. Детстве, причинах. Рефлексии. Насилие в семье. Надругательство над сестрой...Хмм...