1. возьмите курить в правую руку (в левую если левша). возьмитесь уверенно. не стесняйтесь, это Ваше курить, почувствуйте его рукой.
2. используя локтевой и плечевой суставы, заведите руку за голову, но так, чтобы курить не перевесило, иначе есть риск падения на спину и травмы. а Вы наверняка хотите бросить курить с минимальными потерями.
3. представьте, что перед Вами в метрах 20 стоит нижняя половина пингвиненка, а верхняя у Вас в той самой правой руке (в левой если левша). маленький пингвиненок истекает кровью! бросьте ему его вторую половину, чего же вы ждете! резким движением выпрямите суставы и разогните руку, одновременно разжимая пальцы и подталкивая кистью.
4. постарайтесь не смотреть в ту сторону и забыть место, куда Вы бросили курить. каждый раз, когда рука потянется к курить, вспоминайте о пингвиненке!
