Помогите разобраться
1г жира это 9 к-калорий
Если я хочу сбросить 1кг в неделю ( 4,5 кг в месяц), то это надо создать дефицит 40 500 ккал в месяц. Или 1350 ккал в день
То есть рацион среднего такого мужчины надо урезать НА ДВЕ ТРЕТИ. Ну потому что 2000ккал (рацион среднего мужика в вакууме) минус 1350 это 650 ккал, сто пиздец как мало
Вопрос:
1)во всяких статьях о похудении постоянно говорится , что «не рекомендуется» худеть БОЛЬШЕ чем на килограмм в неделю. Как будто стабильно худеть на килограмм в неделю это легко, и типа лучше не форсировать. Да это аухеть как нелегко делать , скажем 2-3 месяца к ряду ! Попробуй на 650 ккал посидеть месяц, ни с какой работой и активностью это не совместить
2)как люди тогда в реальной жизни умудряются таки худеть на те самые 4-5 кг в месяц?
Только не говорите, что «не ну еще спорт добавить», потому что о каком спорте может быть речь с рационом на 650 ккал в день, сколько ты пробежать сможешь или весов поднять?
Или я что-то неправильно считаю, аноны? Тогда скажите, на каком этапе рассуждений ошибка
