Если о бессоннице - поддержите мое пиво.

Что помогает:

Тренировки несколько раз в неделю по 2 часа

Свежий воздух в комнате

Перед засыпанием думаю:" сегодня был насыщенный и хороший день, и вот я в любимой кровати" и прям нежусь, купила офигенно одеяло, подушку, матрас.

Для быстрого засыпания можете закрыть глаза и как бы посмотреть на переносицу и в этот момент почувствуйте, словно вы погружаетесь в кровать, проваливается сквозь нее.

Не думайте заранее, что " ну вот, опять не высплюсь, а завтра сложная работа,, как же я буду..", нужно забивать на такие мысли, думайте: "ну, и хер с ним, если что, бахну кофе. не высплюсь сегодня, ну и что, завтра высплюсь, организм свое возьмёт"

Ложиться спать примерно в одно время и чтоб были шторы блекаут.

На Ютубе ещё есть от стармедии( вроде так ) сериал "Романовы" и "Рюриковичи" - они очень крутые сами по себе (как сериал, там по 5 эпизодов, вроде), интересные, красиво сняты и под них я и мои коллеги вырубаются моментально)

Я под доктор Хауса сплю иногда.

Из таблеток: я пропила курс solgar night stress control ( как-то так называется)

И на безвыходный случай ( это лично мне по назначению психотерапевта) : было три дня, когда я не спала от очень жёсткого стресса, чтоб уснуть пила амитриптилин 1/2 таблетки в течение недели, потом как-то отошла

Ну и советую обратиться к психотерапевту. Ничего страшного в этом нет)

А с чем связано то, когда просыпаешься после нескольких часов сна и не можешь сообразить где и кто ты? Продолжительность такого страшного состояния длится до 10 - 15 сек. Замечаю такое, если бывает сильная усталость или утомление? Не я один такой же наверно..

Я 2 года в таком состоянии. После последнего нервного срыва, вызванного недосыпами, невозможностью уснуть ночью и вечными переживаниями- обратилась к психотерапевту. 2 года назад пережила безумный стресс, связанный со смертью матери. Долго пыталась выбраться сама, пока не загнала себя в сильнейшую депрессию. Теперь принимаю курс лекарств рецептурных. Сама уже выбраться не могу. Сейчас засыпаю только под снотворным. Но я хотя бы сплю! И тревожность убрали. Мой вам совет, если чувствуете, что сами не справляетесь-обратитесь к специалисту. Пока не затянули. У меня тоже разные мысли скачут перед сном. Остановить их сама не могу.

Начну с того, что я всегда очень хорошо спала. Бессонница - не про меня. С рождением ребёнка к крепкому сну добавилась ачивка "проведи 15 секунд горизонтально и погрузись в глубокий сон".

С этим даже связана забавная история, когда в детстве я спала так крепко, что дяде пришлось лезть через соседский балкон на наш (а это третий этаж), выбивать балконную дверь, чтобы проникнуть в квартиру (я спала и не открывала). Меня не разбудил даже звон разбитого стекла, выбивание двери, хотя я спала в комнате, где эта дверь выбивалась. Все подумали, что я уже умерла, а я проснулась и спросила, что за кипиш, что за гроб, почему меня куда-то несут?

Но это к проблеме дела не имеет. Осенью я потеряла близкого человека, и с тех пор стала просыпаться в три-четыре утра и не могу уснуть. Вставать мне в шесть, разница ощутима, я потом весь день варёная, не могу толком сосредоточиться.

Я не пью, сильные снотворные принимать не могу по состоянию здоровья, как успокоительные. Запись к врачу аж на 4 февраля (это невролог, но надо к психиатру?). Может, есть какие-то способы или практики, которые помогают уснуть? Дома темно, прохладно, ребёнок спит отдельно (иногда вместе, но это не влияет, как оказалось). Звуки включала, запахи, всё пробовала. Да и нет у меня проблем с засыпанием, именно что просыпаюсь.

Может, кто-то сталкивался с таким?