Если серьёзно говорить, то я вообще не понимаю как человек может переедать. Ведь в организме есть есть море защитных механизмов, которые врождённые от природы и с которыми бороться очень трудно.
Допустим, я хочу есть. Я ем первые 5 ложек еды. Мне очень вкусно. На 6й-9й ложке мне просто вкусно. На 10й ложке организм притупляет вкус от еды и мне не вкусно. Нет стимула продолжать. На 15й ложке любая еда по вкусу как трава и начинается лёгкое подташнивание...
Это первый механизм. Идём дальше.
Если человек таки съел 15 ложек за раз, организм сделает так, что от запаха любой еды становится хоть немного, но дурно и противно. Тебя прям воротит от запаха еды. Сбежать хочется.
Если это день рождения и вам всё-таки удалось запихнуть в себя впихнуть очень много еды, то потом чувство голода может отключится на 10-12 часов, а то и на все сутки. 24 часа никакого аппетита. Нажрался в 15:00 в Среду и до 15:00 Четверга кроме кофе ничего не хочется.
Организм человека умный и сам всё прекрасно регулирует.
А вспомните себя в старших классах, когда родители каждый день ругались, ибо ты утром ничего не ел, в обед ничего не ел и только под вечер вспоминал, что оказывается есть еда. Я до сих пор помню как всё детство за мной бегали родители, а я никак не мог понять, зачем мне есть чаще одного раза в день, если в мире есть футбол, баскетбол и столько всего интересного и явно же не до еды. Еда была как повинность
Кратко: делаю уколы в живот для похудения за много-много тысяч денег (по типу оземпика, но новее и дороже), которые "отключают" аппетит. Также в моих постах освещаются комментарии людей, их вопросы и обсеры.
Дисклеймер: это никакая не реклама, не сбор донатов и прочее всякое, это личный дневник. Это седьмой пост, серия постов с самого начала: Похудение на уколах Тирзепатида (Mounjaro)
В общем пятая неделя прошла не очень, жрать снова начало хотеться, лишние килограммы уже не улетучиваются просто и быстро. Видимо, выработалась резистентность, надо повышать дозу.
За неделю сбросилось лишь полкило. Итого за пять недель - 5кг с веса 118. Есть стала чуть побольше, чем в первые недели, ем сейчас ~2200 калорий. Но самое страшное не это - страшно, что в чат вошли перекусы. Но стараюсь держать себя в руках, как могу. Но теперь это снова не так просто, а снова напоминает пытку. Завтра шестой укол - буду повышать дозу, сделаю 2/3 от 5мг. Раньше было 2.5мг.
Больше сказать особо нечего.
Но освещу ситуацию из комментариев, людские мнения даже интереснее, чем дневник похудения. Отдельно еще раз спасибо тем, кто поддерживает и понимает.
Еще раз - худею с детства, деньги у меня есть, психологи диетологи и прочие *логи у меня были, абонементы в фитнес, брокколи и гречка, приложения для подсчета печенек и дневники питания были - не помогло, теорию я знаю от и до. Я даже бросила курить и пить, это было кратно проще, чем бросить жрать. Я просто не могу себе отказать и себя заставить, когда речь идет о еде.
Но многие также в комментариях продолжают говниться учить меня жизни и худеть, все советы из серии "перестань жрать и иди на фитнес" выглядят для меня примерно так: "если ты бездомный - просто купи дом".
Вот представьте такую ситуацию: вот вы идете с работы уставший, голодный, холодный и несчастный, а тут Макдак, а дома, в лучшем случае, позавчерашний борщ, а в худшем замороженная куриная грудка с неваренной гречкой. А до дома надо доехать/дойти, потом помыться, приготовить/подогреть позавчерашний борщ, а тут вкусняшка здесь и сейчас, плюс перспектива сытым и довольным прийти и рухнуть на диван. Положа руку на сердце: сможете себе отказать в такой ситуации? Если да - очень рада за Вас.
Как работает препарат, который я колю, в этой ситуации. Укол отключает "сосущее" чувство голода, плюс теперь самая вкусная еда на свете не доставляет удовольствия. Т.е. когда идешь с работы уставший, голодный, холодный и несчастный - макдак на дороге не решит твои проблемы, т.к. голод отключен, еда не даст счастье. Таким образом только дом, где ты ляжешь, согреешься и отдохнешь, становится целью номер 1, следовательно человек быстрее пошагает мимо Макдака в сторону дома. А там, уже решив "первоочередные" проблемы, нехотя пойдет греть позавчерашний борщ.
Адепты ПП начали в комментариях писать о том, мол заранее на выходных готовь еды, чтобы пришел и разогрел в микроволновке. Но тут надо тратить выходной и драгоценные часы отдыха на отваривание грудки, гречки и брокколи.
Мозг всегда идет по простому пути, а "перепрограммировать" его еще сложнее, чем просто "закрыть рот и поднять жопу". А шоколадка, шаурма или биг-тейсти - просто, быстро, вкусно.
Дисциплина? Сила воли? Увы, у меня ее нет. Как у многих. И нет, ребят, похудеть - ничерта не просто. Если было бы просто - я бы уже давно похудела, а худею я, с детства, на секундочку. Если у Вас получилось - молодец, но последователи и покупатели курсов успешного успеха и близко не могут повторить успех "учителей", просто потому что у них другой характер и/или им не так повезло. Так и с похудением, я могу быть подписана на тыщу фитнес-моделей и купить тыщу их курсов по питанию спорту и всякому прочему - это мне не поможет похудеть, как и миллионам их подписчиков.
О кстати вспомнила про силу воли, судя по всему, она у меня была когда-то. Мне было ну лет около 10 может меньше. Меня кто-то обозвал жирной. Скажем так, тощей никогда я не была, но и не сказала бы, что была жирной, скорее такой "крепкой" барышней, условная крестьянская девка. Так вот я тогда не ела 2 дня, просто закрыла рот и не ела, потому что "яжежирная". Упала в обморок в школе от голода. Меня забрала бабушка, я рассказала что случилось, бабушка просто заставила съесть жареной картошки дома. Я не помню, что случилось между тогда и сейчас, но тогда сила воли была, а сейчас ее нет. Также закрыть рот и не жрать я просто не могу.
Некоторые стали сравнивать с алкоголем и зависимостью, мол "че если я потомственный алкоголик, мне сложить лапки и дальше бухать"?. Чувак, чем больше алкоголиков, тем меньше алкоголиков. Они просто не ходят по улице, не пишут на пикабу, а лежат в пьяном угаре или на кладбище. А жирные ходят, и пишут на пикабу, поэтому складывается впечатление, что алкоголики держат себя в руках, поэтому их мало, а жирные ленивые и не держат, поэтому их много. Зависимость от еды - такая же зависимость.
Еще одна большая часть говорит примерно следующее: "вот бросишь - нажрешь все обратно". Да, очень вероятно, но я стараюсь почуть прививать себе привычки пищевые, а если не получится - буду колоться вечно. Ну (возможно) сдохну худая от рака или чего там от неизвестных уколов, вместо того, чтобы (точно) сдохнуть жирной от диабета или инфаркта.
В любом случае за месяц я научилась: 1) Покупке в супермаркете заранее более-менее нормальной еды (рыба/курица и т.д.). Раньше я брала условную свинину, фаршированную беконом, потому что глаза горят и желудок урчит 2) Считать калории и понимать, сколько какая еда "стоит" в калориях. 3) Перешла на три четких приема пищи по времени и плану, т.е. в час обед - встал поел, без перекусов и откладывания основного приема пищи, а потом бешеного пожирания всего что не приколочено от адского чувства голода
Еще часть комментаторов считает мои деньги, из серии: "ходи гулять в парк по часу, это бесплатно", или "купи абонемент в фитнес-центр на эти деньги". Ну абонемент в фитнес у меня был, и не один, купить абонемент ни есть ходить заниматься. А 30 часов (30 дней по часу прогулки в день) моего рабочего времени стоят гораздо больше, чем упаковка медикамента. Так что вот вообще не аргумент, тут даже говорить не о чем.
В общем подводя итог, если вы не можете похудеть стандартными способами и чувствуете себя уебищем ленивым, когда в нельзяграме листаете фитнес-няшек, которые сбросили 50кг на брокколи и гимнастике с бутылками воды, вместо гантель, при этом с пятью детьми на руках - вы не одиноки. Таких много.
П.С. Кстати пятую дозу из шприца (когда производителем заявлено 4, но в шприце оказалась еще одна "запасная") удалось добыть достаточно легко, муж "прокрутил" с усилием механизм и сделал мне укол. Скажем так, самому себе вколоть пятую дозу было бы сложновато, т.к. требовались усилия. Но всегда можно "достать" пятую дозу инсулиновым шприцом.
Пятая доза из шприца, когда производителем заявлено 4.
