Дружище, я с тобой! Сам прохожу сейчас этап бросания. Первый раз бросил 9 лет назад на «Табексе», было очень тяжело, пару раз срывался, постоянно депрессовал, но кое-как вывез и вроде отучился от этой привычки. А в этом году были жесткие проблемы в отношениях, брак стоял под вопросом, на работе какая-то жопа, и я взял и опять закурил. Глупо, конечно же, это же не решает проблем, лишь добавляет новых (деньги, нервозность, здоровье). Офигел, конечно, с цен на сигареты. Моя последняя пачка была More Суперлайт за 30 рублей. А тут «Винстон» по 250, жесть какая. Ну и курил я курил себе потихоньку весь этот год, не скажу, что прям жестко сел и скуривал по пачке за сутки, но все равно получалось где-то 3, от силы 4 дня держалась пачка. Не так давно отметил, что вернулись проблемы с постоянной ноющей болью в желудке с утра. Конечно, и у некурящего меня тоже бывало побаливало, что уж тут поделаешь с гастритом в хронике, но здесь прям стабильно день-через день болит желудок. Также головные боли обострились как по частоте, так и по интенсивности и продолжительности. Отдельным неприятным моментом стала реакция 8-летней дочки, когда она увидела меня с сигаретой. Осудила и сказала, чтоб я бросал, я ей пообещал. Также добавил и самый мелкий дрищ 5 лет, сказал, что тоже, когда вырастет, начнет курить, как папа. И я все чаще, чаще начинал планировать бросание. Использовал свой опыт первого раза, настраивал психику, подгадывал момент, немного помню Карра (по сути бесполезная книжка, на мой взгляд), думал уже покупать «Табекс», но тут у меня случилась госпитализация в хирургию. Меня скрутил приступ панкреатита. Первопричины не особо известны, я вроде бы жестко диету не нарушал, но думаю, здесь сыграли свою роль какие-то людоедские антибиотики, которые я принимал, когда лечился от коронавируса 2 недели назад, ну и, скорее всего, курение. Ну и получается, неделю назад, в тот четверг вечером я заехал в хирургию местной больнички с дикими болями в районе пупа, жестоким вздутием живота и в соблазнительной позе «жопа выше головы». Когда стало понятно, что будет госпитализация в отделение, я вышел из приемного покоя и покурил, так как понимал, что из отделения выхода нет, это было примерно 21:30. После этого меня оформили, был осмотр хирурга в отделении, дальше анализы, капельницы, уколы, и я уже настолько был измотан, что просто после последней процедуры уснул. Назавтра боль меня отпустила, я почувствовал тягу к курению, но себе в голове сказал, что нельзя — отделение закрыто для посещений, соответственно, и выйти нельзя, да и к тому же постоянно висела мысль типа «мало мне что ли проблем, только отпустило, сейчас покурю и меня опять свернет в бараний рог». И я решил не курить столько, сколько смогу. Оговорюсь, сигареты у меня с собой были, а вот верхней одежды нет. Вечером я понял, что меня не особо-то и мучает это состояние, что в целом мне лучше, боль отпустила, провоцирующие факторы типа «пожрал\посрал\посекался и надо покурить» отсутствуют. Я тогда это списал на действие капельниц, думал, они заодно и облегчают синдром отмены, организм чистят и т. д. Как оказалось позже, лечащий врач мне сказал, что никакого такого эффекта они не оказывают, не тот набор лекарств, просто я использовал эти события как разгонную полосу, и по сути бросание на силе воли. И я так и не курил всю неделю, что находился в палате, несмотря на то что были и сигареты, и курящие соседи, да и сами медсестры обмолвились, что если я курю, то есть оборудованное место для курения. У меня, конечно, от такой информации мыслишка мелькнула, но я ее поспешно задавил в себе. Думал, что будет тяжелая тяга после еды, когда мне вернут питание, но этого не произошло. Думал, что когда выпишусь и вернусь в домашние условия, у меня сработают триггеры на курение, но я и здесь преодолел, вчера первым делом выбросил пепельницу в подъезде. Сегодня думал, что есть вероятность сорваться на работе с коллегами, но время уже половина рабочего дня, а я спокойно пишу этот пост без позывов сбегать на перекур. Думаю, и дальше все будет хорошо. С привычкой после еды поборолся, на работе поборолся, осталось после секса выработать мышление, что я не курю. Да, поставил приложение на телефон, Kwit называется, позволяет следить за временем некурения, делать записи в дневнике, а также выдает разные мотивационные карточки-ачивки за то, что ты не куришь какое-то время. Я надеюсь, что мне удастся и дальше продержаться на этой волне, и выработаю вновь мышление некурящего человека, сейчас очень часто приходится одергивать себя, и возникает ощущение некоей пустоты в ямке на шее, но я понимаю, что это не физический симптом, а психология. И сигареты не убирают его, они его вызывают. Надеюсь, эта простыня текста сможет тебя немножко настроить и поддержать себя в этом благом деле! Помни, ты бросил уже тогда, когда выбросил скуренную сигарету, даже если это было 1 минуту назад. Процесс вывода никотина из организма уже начался, твоя задача теперь лишь не закурить следующую сигарету. Не жди какого-то знака и гласа свыше, что «ТЫ ТЕПЕРЬ НЕКУРЯЩИЙ», этого не будет. Осознай это, прими, ты некурящий, и начни вырабатывать соответствующее мышление, найди отвлекающее средство — если извини за вульгарность, тебе нужно что-то в рот, пожуй орешек каких-нибудь, цукини или ассорти из этого всего, чтобы переключить внимание с мыслей о курении, поставь себе какую-нибудь приятную игрушку на телефон, у меня это японские кроссворды, здорово отвлекают, старайся избегать в первое время провоцирующих факторов. Можешь, кстати, позвонить на горячую линию Минздрава, опишешь проблему, тебя переключат на местного психолога, сможешь с ним побеседовать. Используй любые меры против этой заразы, и держи себя в руках. Всё получится!