Что-то у ТСа нифига не краткая инструкция. Не хватает в ней разве что сгонять в Тибет или что-то подобное.
Все гораздо проще.
Сейчас скажу казалось бы очевидную базу, но ее далеко не все осознают:
1. Чтоб бросить курить, ты должен осознать, что курение тебе не нужно и ИСКРЕННЕ этого хотеть.
2. Лёгких способов бросить курить не существует, нужно терпеть.
Эту базу сформулировал Аллен Карр в своей книге с кликбейтным названием "Лёгкий способ бросить курить".
Как бросить (мой способ, не является панацеей)
1. Серьезно для себя решить, что ты намерен отказаться от курения, настраивать себя на это и ждать удобного момента.
2. Удобный момент наступает тогда, когда тебе самому не хочется курить, например, болезнь типа ангины, отравление, сильное похмелье.
3. Купить Табекс и пить в соответствии с инструкцией (существенно снимает симптомы никотиновой ломки, не содержит никотина).
4. Не бухать минимум 2-3 недели, иначе сорвешься 99,99%.
Важный момент:
Мнение о том, что нужно потерпеть 2 недели и никотиновая зависимость исчезнет - миф. Я, как курильщик со стажем, думал о сигаретах около полу года, периодически возникало желание сделать сладчайшую затяжку, но быстро пропадало. Помните об этом.
Как не сорваться
Начинают курить заново в основном уже по собственной тупости и по синей лавочке. Думают, что зависимость уже все, решают сделать тяжечку. Прокатило. На второй раз будет две. Снова прокатило. На третий уже сижка. А дальше вы снова курите.
Нужно ответственно к этому подойти и не прикасаться к сигаретам. Тем более, что тяга уже не такая сильная как раньше и отказаться от этой идеи гораздо проще. Контролируйте этот момент.
Почему способы ТС не эффективны или бесполезны
Кроме никотиновой зависимости, у вас сильнейшая привычка что-то постоянно тащить в рот (гусары, молчать!), занять чем-то руки, скоротать время. Если сигареты заменить на что-то другое, например конфетки, или мятный спрей, то сама привычка никуда не уйдёт. Нужно просто смириться с тем, что вы не курите и терпеть.
Отказ от общения с курящими людьми в большинстве случаев невозможен по объективным причинам - Вы живёте с курильщиком, работаете с курильщиками, учитесь с курильщиками. Лучше жалейте их и думаете о том, что они не контролируют свою жизнь, а вы контролируете. Это помогает.
Вступление в группы анонимных не курильщиков так себе мотивация. Лично для меня самая сильная мотивация это моё желание отказаться от этого дерьма.
Медитация, спорт и другое - опционально. Лично я прекрасно обошёлся без этого.
Подытожим
Захотите бросить курить.
Ждите удобного момента.
Купите Табекс.
Не бухайте.
Не балуйтесь случайными затяжками.
Будьте здоровы!
